Segíthet-e a kalcium a fogyásban, Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food
Tartalom
Gyorsabb fogyás kalciummal Élettani szerepe Valóban, a kalcium szerepet játszik a csontok és a fogak felépítésében, nélkülözhetetlen az idegrendszer működéséhez, a véralvadáshoz, de például a normális szívritmus biztosításában szintén kiemelkedő szerepet játszik.
A megfelelő kalciumbevitelnek mindenekelőtt gyermekkorban van nagy jelentősége, mivel a csontok felépítése ekkor történik, de a végleges csonttömeg úgy éves korra alakul ki. A gyermekkori helytelen táplálkozás, a hiányos kalciumbevitel az egyik legnagyobb rizikótényezője a csontritkulásnak.
- Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » 5 ásványi anyag, ami nélkül nem megy a fogyás — hogy állsz velük?
- Shalamar Sibley, a kutatást vezető orvos 38 elhízott embert vont bele a kísérletbe, ami elsősorban diétából állt, illetve D-vitamin szint növelésből.
- Fordítás, kivonat: Mezei Elmira A kalciumról most jelent meg egy új vizsgálat, ami a feje tetejére állította az eddig ismert álláspontot.
- A gyilkos kalcium?
Az alacsony kalciumszint komoly tünetei: depresszió, segíthet-e a kalcium a fogyásban, izomfájdalmak, görcsök, de súlyos esetben akár szívritmuszavar is kialakulhat. A só és az állati eredetű fehérjék túlzott mértékű fogyasztásával megnövekszik a kalcium kiválasztása a vesén keresztül.
A szervelégtelenség tünetei fogyás kalciumszint étvágytalanságot, székrekedést, hányingert, vesekövet okoz. Jelentősége a fogyásban A kalcium kulcsfontosságú szerepet tölt be a csontok képződésében és állaguk megőrzésében. Számos kutatást végeztek arról, hogy van-e szerepe a kalciumnak a fogyás elősegítésében.
Kiderült, hogy komoly összefüggés van a táplálkozás során bevitt kalcium mennyisége és a zsírsejtekben felhalmozódó kalcium koncentrációja között. Ha túl kevés kalcium jut a szervezetbe, felhalmozódik a zsírszövetekben és csökkenti azok mobilizálhatóságát.
Így tehát az alacsony kalciumtartalmú táplálkozásnak az a rendkívül kellemetlen következménye lesz, hogy a zsír elraktározódik segíthet-e a kalcium a fogyásban zsírszövetekben, és sokkal nehezebben távozik onnan, amikor szükség lenne rá.
Nem nehéz belátni, hogy ez vezet az elhízáshoz.
A kutatók azt a következtetést vonták le, hogy az agy érzékeli a kalciumhiányt, ezért túlevéssel próbálja elérni, hogy a szervezet elegendő mennyiséghez jusson ebből az ásványi anyagból. Viszont ez azt is jelenti, hogy ha elegendő kalcium kerül a szervezetbe, az csökkenti az evés utáni vágyat. Ajánlatunk egy sós és egy édes recept, mindkettő rendkívül gazdag kalciumban, hetente akár többször is iktassuk be étrendünkbe.
- A kalciumban gazdag ételek fogyasztása főként a csontok egészsége, valamint a csontritkulás megelőzése miatt lényeges, ugyanakkor kutatások kimutatták, hogy az ásványi anyag a pluszkilók elleni harcban, valamint a testzsír lebontásában is szerepet játszik.
- A kalcium egyéb nevei 1.
- Nem lehet elég korán kezdeni a csontokban a kalcium felhalmozását, érdemes már kisgyerek kortól odafigyelni a póltására, hogy ellenálló és erős csontjaid legyenek idősebb korodban, és megelőzhesd a nőket sújtó csontritkulás kialakulását is.
- Hogyan és miért segíti a kalcium a fogyást? A test zsírfelvételét is csökkenti - Fogyókúra | Femina
A sajtok fogyasztását pedig érdemes a nap első felére tenni, hogy legyen időnk lemozogni a pluszkalóriákat. A napi optimális adag — mg kalcium.
Élettani szerepe
De serdülő- és időskorban, valamint a terhesség ideje alatt a szervezet igénye megnő. Ez nem kevés, ha megnézzük, hogy melyik élelmiszer mennyit is tartalmaz.
Mivel a legtöbb kalcium a tejtermékekben van, leginkább ezek fogyasztása ajánlott. De a zsírosabb tejtermékeknek a kalóriatartalmuk is magas, így elengedhetetlen a napi mozgás beiktatása.
Persze aki nem fogyaszthat tejtermékeket, az is talál alternatívát arra, hogy hozzájusson ehhez a fontos ásványi anyaghoz. Ezek is érdekelhetnek.