Mi a legegészségesebb fogyókúra
Tartalom
A legegyszerűbb és legegészségesebb diéta, ráadásul nem is drága írta: Sebők Judit Nem kell bonyolult és költséges diétákat követni ahhoz, hogy hasonlóan egészséges és hatékony táplálkozási szokásokat vezessünk be az életünkbe, mint a legismertebb hollywoodi sztárok.
- Keress receptre vagy hozzávalóra Íme a legegészségesebb fogyókúra: mediterrán diéta - receptekkel!
- Íme a legegészségesebb fogyókúra: mediterrán diéta - receptekkel! | jobbanvagyok.hu
- De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás?
- Zsírégető felszerelés
- Pedig valójában egy olyan összetett, akár egész életen át követhető táplálkozási rendszert takar, ami a testi-lelki egészséget és egyensúlyt segít elérni.
- Megvan, melyik a legegészségesebb diéta - te próbáltad már?
Mi mi a legegészségesebb fogyókúra közös bennük? Mindannyian rajonganak a nyers ételekért.
Tisztában vannak azokkal az előnyökkel, amiket a nyers zöldségek és gyümölcsök kínálhatnak, és nem árt, ha mi is alaposabban megismerkedünk a témával. Manapság mindent főzünk, párolunk, sütünk, vagyis mindent hőkezelünk, pedig nem ez a természetes. A földön mi vagyunk az egyetlenek, akik mi a legegészségesebb fogyókúra természetes formájában fogyasztják az ételeket.
Ez persze nem azt jelenti, hogy nyers húson kell élnünk, de nem feledkezhetünk meg a nyers zöldségek és gyümölcsök áldásos hatásairól sem. A főzés nélküli ételekben érintetlenek maradnak a vitaminok és az emésztőenzimek.
Ez utóbbiak segítik az emésztés beindulását, hiszen egy ideig nem pusztulnak el a gyomorban. Továbbá a bennük található mikroorganizmusok segítik az immunrendszerünk megfelelő működését.
Ezenkívül a nyers zöldségek és gyümölcsök ún. A különböző konyhai műveletek hatására csökkenhet az ételek tápanyagértéke, így ez is egy érv amellett, hogy minél több nyers ételt iktassunk be az étrendünkbe. Fotó: iStock.
14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban
Azt már régóta tudjuk, hogy minél több szín van a tányérunkon, annál táplálóbb minden egyes étkezés. Azok a gyümölcsök és zöldségek, melyek élénk pigmentekkel rendelkeznek, antioxidánsokban is gazdagok. Ezek egyrészt lassítják az öregedési folyamatot, másrészt megelőzhetnek bizonyos degeneratív folyamatokat. A zöldségekben található szín- és ízanyagokat gyűjtőnéven flavonoidoknak hívjuk.
Kevesen tudják, de ezek erősítik az immunrendszerünket, és gyulladáscsökkentő hatásuk is van, emellett tartósítják és hatásosabbá teszik a különböző vitaminokat. Ezek alapján megállapíthatjuk, hogy a színek nemcsak esztétikai okokból előnyösek, de az egészségünknek is jót tesznek a színes ételekben rejlő tápanyagok. Aki sok húst eszik, az savasodik Kevesen tudják, de a különböző húsok savasítanak, így fontos, hogy akik sok húsfélét fogyasztanak, azok ellensúlyozzák ezt lúgosító hatású élelmiszerekkel.
A legegyszerűbb és legegészségesebb diéta, ráadásul nem is drága
Ennek érdekében fontos, hogy minél több sötétzöld színű levelet és termést fogyasszunk. Mivel a bennük található vitaminok és nyomelemek főzés vagy párolás hatására megsemmisülnek, így fontos, hogy ezeket nyersen fogyasszuk.
Sőt, ha igazán hatékonyak szeretnénk lenni, akkor érdemes turmixot készíteni a zöldekből, hiszen így sokkal hamarabb eljutnak a hasznos anyagok a sejtekhez. A csodaturmixunkhoz használhatunk salátát, zellert, spenótot, káposztát, és adhatunk hozzá karalábélevelet, cukkinit és uborkát is.