Ezért érdemes HIIT edzést végezni

Fogyni hiit, HIIT edzés

Ha te is időhiányban szenvedsz, ismerd meg a magas intenzitású intervallum tréninget!

4 hatékony zsírégető edzés

A HIIT high intensity intervall training egy rövid idegig tartó edzéstípus, aminek a lényege, hogy rövid idő alatt nagy intenzitással mozogsz és ezalatt nagy mennyiségű kalóriát égetsz el. Annak ellenére, hogy az edzés rövid ideig tart perckétszer olyan intenzív, mint egy átlagos edzés. Ez lehet akár sprinteléskerékpározás, ugrókötelezés vagy más testtömeget igénybe vett gyakorlatok.

  1. Avagy hogyan végezhetsz hatékonyan egy magas intenzitású intervallum edzést?
  2. Fogyás vs. zsírvesztés | HIIT edzés
  3. Ezért olyan hatékony fogyókúrához a HIIT edzés – Fogyókúra segítség neked a fogyáshoz!
  4. High Intensity Interval Training Fogyni akarsz?
  5. Hit és zsírégetés - Hogyan végezd a HIIT edzést?

Hogyan képzeld el ezt? A HIIT edzés során először magas intenzitással dolgozol, például a lehető leggyorsabb tempóval kerékpározol 30 másodpercig a legnehezebb sebességfokozatban, amit bírsz, ezután néhány percig lassan tekersz, alacsony fokozaton, majd ismét intenzív munka jön, végül ismét pihenő.

Az ilyen jellegű edzés hatékonyan égeti a kalóriákat már nagyon rövid idő alatt. Kiválóan segít a fogyásban Számos tanulmány és vizsgálat kimutatta, hogy a HIIT gyorsítja anyagcserétés a kalória-utánégetés még edzés után órákon át fogyni hiit.

fogyni hiit

Mindössze két perc HIIT sprint fogyni hiit jobban fokozza az anyagcserét, mint egy 30 perces kocogás. Akár 12 hét alatt kg-ot is leadhatsz a segítségével, megszabadulhatsz a testeden lerakódott felesleges zsírtól.

fogyni hiit

Azoknál a leghatékonyabb a HIIT edzés, akik túlsúlyosak, rajtuk az eredmény is hamarabb meglátszik. Azok, akik nem sportolnak rendszeresen, az izomtömegüket is növelhetik ezzel az edzésformával — persze erre a súlyzós edzés a leghatásosabb módszer.

Fogyás vs. zsírvesztés

Csökkenti a magas vérnyomást és a vércukorszintet is A rendszeresen végzett HIIT edzésnek a fogyáson kívül más jótékony hatása is van: csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást. Már 8 hétnyi HIIT kerékpáredzés csökkenheti a vérnyomást és növelheti az állóképességet. A nagy intenzitású testmozgás különösen hasznos a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.

fogyni hiit

Összességében elmondható, hogy ez az edzésmódszer sok fogyni hiit éget, javítja az állóképességet, és még egészségügyi problémák megoldásában is segítségünkre lehet. De mielőtt belevágnál, mindenképpen konzultálj edzővel, és a segítségével végezd az edzést, hogy hatékony és biztonságos lehessen!

  • Fogyni akarsz? 4 zseniális edzés, ami csökkenti a testzsírt
  • Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Fogyni akarsz?

Fotó: RF.