Hogyan segítsük elő az alapos rágást?

Fogyjon 32-szer rágva

Még több termék Az emésztés első lépése Nem csupán azért könnyíti meg a rágás az emésztés további folyamatait, mert kisebb darabokra aprítja az ételt, noha ez is nagyban fogyjon 32-szer rágva az enzimek dolgát.

fogyjon 32-szer rágva

Nagyon fontos az is, hogy amíg rágod az ételt, az nyállal érintkezik, amiben számos vegyület készíti elő a gyomor feladatait. Egy nagyon fontos ezek közül a lipáz, amely a zsírok bontásában segédkezik, ám a keményítők cukorrá alakítása is a szájban indul be.

fogyjon 32-szer rágva

Fogyás a harapások számolásával A kalóriaszámolásnál is jobb stratégia lehet a falatok számolása, noha arra továbbra is nagyon érdemes odafigyelni, hogy mit eszel.

Egy tudományos cikk szerint az eljárást elsőként tesztelő egyetemi hallgatók ezzel a módszerrel átlagosan 1 kiló 60 dekát fogytak az első héten. Tisztítják a beleket, eltelítenek, de nincs bennük kalória sem Hányszor rágd meg a falatot? A tudósok még vitatkoznak arról, mennyi is lenne a rágások ideális száma minden egyes falat esetében, ám a számok körül mozognak.

fogyjon 32-szer rágva

Ehhez természetesen nem kell nagyon szigorúan tartani magadat, hiszen a puhább táplálékok - például főtt leveszöldségek - esetében ez bőven túlzás, ám egy húsos ételnél akár több is lehet az ajánlott mennyiség. Ha kis falatokat veszel a szádba, és hosszan rágod őket, azzal nemcsak az emésztésedet könnyítheted meg, de súlyvesztést is elérhetsz, sőt, az fogyjon 32-szer rágva is jobban fogod élvezni, mint ha sietve fogyasztanád el őket.

8 egészséges étel, amiből jó ha betárazol!