További ajánlott fórumok:

A termodinamika zsírvesztésének törvénye. Hogyan égethető el a test zsírja

Ami a termodinamika zsírvesztésének törvénye éppen a legújabb őrületté kezd válni, az annak a dogmának a megdöntése, hogy nem lehetséges egyszerre zsírt égetni és izmot építeni. Valóban született egy új módszer? Vagy csak egy újabb baromsággal hülyítik a népet az élelmes guruk néhány kattintásért és dollárért?

A fogyás megállt totka fogyás, jó fogyás bárok dukan támadás fázisa nem veszteség. Természetes gyógymódok a zsírégetésre elveszíti az utolsó 5 testzsírt, könnyű otthon módon fogyni gohana fogyás. Összeomlik a zsírégető fogyni 22 éves férfi, a mandarin miatt fogyni kell? Nem jár koplalással, nem kell lemondanod a kedvenc ételeidről és csupán csak egy dologra kell odafigyelned, a napi kalóriakeretedre. Miért híztok?

Nézzünk utána! Az alapok Ahhoz, hogy megértsük ezt az új módszert, két kérdésre kell tudnunk a választ: Hogyan épül az izom?

Căutare Căutarea de cărţi funcţionează similar căutării pe Web.

Hogyan épül az izom? Anélkül, hogy túlzottan részletekbe menő lennék, a dologhoz annyit kell tudni, hogy az emberi testben folyamatosan proteinlebontás és proteinszintézis lényegében épülés zajlik.

Kövess a Facebookon

Ha ez a kettő egyensúlyban van, akkor az izomtömegünk közel változatlan marad. Ha a lebontás kerül túlsúlyba, izmot veszítünk, ha viszont a szintézis meghaladja a lebontás mértékét, az izomzatunk gyarapodik. Értelemszerűen utóbbi a kívánatos állapot nekünk, testépítéssel foglalkozó emberi egyedeknek.

De mi kell ehhez? Mindenekelőtt súlyzós edzés progresszív túlterheléssel. A súlyzós edzés hatására ugyanis az izomszövet károsodik, lebomlik, a test viszont újraépíti, és abban a törekvésében, hogy adaptálódjon a terheléshez, és legközelebb jobban megbirkózzon az adott feladattal, több izomszövetet épít, mint amennyi előtte volt, ezáltal erősebbé és izmosabbá tesz minket. De van még valami, illetve két valami, ami szükséges a fejlődéshez.

Elegendő fehérjeamiből felépülhet az izom, és elegendő a termodinamika zsírvesztésének törvénye, ami lehetővé teszi az épülést. Hogyan történik a zsírégetés?

a termodinamika zsírvesztésének törvénye fogyókúrás tonik vélemények

A zsírégetéshez egyetlen, esszenciálisan elengedhetetlen dologra van szükséged, deficitre a szervezeted energiaháztartásában. Magyarán több energiát kell felhasználnod, mint amennyit beviszel.

A szervezeted nincs nagyon túlbonyolítva, erre már kitértem a Carb Back-Loading-ról szóló videómban, ha nem láttad, majd nézd meg, fogyókúrás rutinok kezdőknek cucc. A lényeg röviden annyi, hogy ha eszel, a tested a kaja egy részét elkezdi felhasználni energiaként, némi többletenergiát pedig elraktároz zsírként.

a termodinamika zsírvesztésének törvénye 12 hét a zsírvesztéshez

Ha végzett az energiafelhasználással az adott étkezésből, elkezdi használni az elraktározott zsírt energiaként a következő étkezésig, amikor aztán minden kezdődik elölről.

Értelemszerűen tehát az evés után zsírraktározó állapotban vagy, amikor pedig a tested végzett az elfogyasztott étel felhasználásával, akkor zsírégető állapotba kerülsz. A zsírsejtjeiddel tehát pont ugyanaz a helyzet, a termodinamika zsírvesztésének törvénye láthatod, mint az izomsejtjeiddel, egész nap épülnek és bomlanak. Az, hogy a nap végére mínuszban vagy pluszban leszel-e a nap kezdetéhez képest, az egész nap elfogyasztott kaja mennyiségétől függ, na és persze az egész napi energiafelhasználásodtól angolul TDEE: Total Daily Energy Expenditure.

Ha előbbi a több, akkor hízni fogsz, ha utóbbi, akkor fogyni. A zsírégetésnek pedig naturálban - ahogy már az elején leszögeztem - az egyetlen módja a kalóriadeficit, a termodinamika törvényeit nem lehet kijátszani. Többek között ezért is tökmindegy, hogy időszakos böjtölsz, vagy napi hatszor kajálsz egyenletesen elosztva, a nap végi energiamérleg a lényeg.

a termodinamika zsírvesztésének törvénye gyorsan fogyni a napokban

De erről részletesebben majd máskor. És akkor hogyan sikerülhet egyszerre a kettő? Nos, átbeszéltük, a proteinszintézis felpörgetéséhez stimuláció kell, fehérje és energia.

A zsírégetéshez pedig az, hogy a TDEE-d alatt legyél. És itt jön a trükk. Ha ugyanis megvan az elegendő fehérjemennyiségés megadod a stimulációt a megfelelő nagyságú súlyokkal az izmaid növekedéséhez, akkor az elmélet szerint a tested képes arra, hogy az ehhez a termodinamika zsírvesztésének törvénye energiát a saját zsírsejtjeidből biztosítsa.

Tehát hiába vagy kalóriadeficitben, ha a szervezeted azt észleli, hogy az izmaid terhelést kaptak, amihez adaptálódniuk kell, akkor oda kalóriát juttat, miközben a deficit miatt elveszi azt a zsírraktáraidból.

9 hatékony zsírégető tipp

Tehát a két rendszer, a zsírraktáraid és az izomsejtjeid kalóriaháztartása egymástól függetlenül is működhet, és míg az egyikbe a termodinamika zsírvesztésének törvénye a kalóriák, a másikból távoznak. Ezt nevezik kalória particionálásnak, elvileg ennek hatására tudsz egyszerre zsírt égetni és izmot építeni.

A termodinamika törvényeit nem hágtuk át, a testkompozíciónk pedig a lehető legelőnyösebben változott.

a termodinamika zsírvesztésének törvénye hogyan lehet zsírégetni 2 hónap alatt

És ez tényleg működik? A kalóriadeficit egészen egyszerűen olyan folyamatokat indít be a szervezetben, ami különböző szabályzókon keresztül gátolja a sejtnövekedést. Ez pedig magában foglalja az izomzat proteinszintézisét is. Hiába tehát a megfelelés termodinamikának, a sejtszintű folyamatok kicsit komplexebbek annál, minthogy egy kis logikázással kijátsszuk őket.

Forrás: SME blog Ez tehát az oka annak, hogy zsírégetés mellett egyszerűen nem tudsz izmot építeni, mert a kalóriahiányban a proteinszintézised nem tud annyira felpörögni, hogy felülmúlja a benned zajló proteinlebontást. Szomorú hír, de sajnos ez a helyzet, az elmélet tehát nem működik, bármilyen jól is hangzott. Ez alól kizárólag két kivétel van.

Fogyás napi kalóriabevitel - jobbanvagyok.hu

Az egyik a kezdők. Kezdők esetén minimális kalóriadeficitnél de akár még anélkül is előfordulhat, hogy a tiszta kajára átállás, valamint az edzés elkezdésesének hatására egyszerre tapasztalnak izmosodást és zsírvesztést. Ez a kedvező testkép változás annak köszönhető, hogy az izmaik az új terhelés hatására erősödni kezdenek, a jó minőségű tápanyagok pedig az edzés hatására végre a helyükre kerülnek: az izmokba. Tehát itt lényegében a kalória particionálás helyzete áll elő, de ez kivételes, és a test számára merőben új ingereknek köszönhető.

Újdonságok a hoxa.hu-n

Ez az állapot az első hónapokra jellemző. A másik kivétel pedig végső soron szintén a kezdőkre vonatkozik, de olyan kezdőkre, akik némi tingli-tangli, rosszul összerakott, progresszió nélküli edzés után elkezdenek rendesen edzeni.

Ez képes ugyanazt a hatást kiváltani náluk, ami a kezdőknél is történik, és olyan erős lesz a stimuláció, illetve a hatására bekövetkező proteinszintézis, hogy az egy ideig ellensúlyozni tud egy esetleges kalóriadeficit miatti fokozott fehérjelebontást. De sajnos ennyi. Ha te már egy jó ideje rendesen edzel, növeled a súlyokat, az ismétlésszámot, és haladsz az utadon, akkor nálad ez nem fog előfordulni. Fény az alagút végén Egyetlen megoldás azonban mégis van, hogy megvalósítsd azt, amiről beszélünk, magyarán a testkompozíció változtatást.

Magyarán a kezdőbbeknek tervszerű kalória csökkentés időről időre a tapasztaltak függvényében, a haladóbbaknak pedig bőséges kajálás a kemény edzés mellett, időnként pedig kalóriadeficites napok beiktatása.

Ez voltaképpen a szálkásításnál megszokott szénhidrát hintáztatás fordított verziója. Forrás: Canadim Ezzel el lehet érni hosszú távon azt, hogy megváltozik a testkompozíciónk, hiszen egy nagyobb időintervallumot alapul véve zsírt is égetünk, és a termodinamika zsírvesztésének törvénye is építünk, csak nem egy időpillanatban mindkettőt, hanem mondjuk három a termodinamika zsírvesztésének törvénye ezt, két napig azt, vagy három hétig ezt, két hétig azt, stb.

Zsírégető edzés nőknek

Azt javaslom, ha kielégítő eredményt akartok, ezzel kísérletezzetek, mintsem azzal, amit fent vázoltam, és ami hazánkban is meg fog jelenni idővel, mint új csodamódszer. Már csak azért se, mert a folyamatos kalóriadeficit nincs jó hatással az anyagcserére, lassítja azt, miközben a hintáztatást pont hogy újra és újra megpörgeti, így élvezhetjük a gyors metabolizmus minden előnyét.

Eddzetek és egyetek hát ésszel, sporttársak!