Még most is alig merem elhinni, amit a tükörben látok!

A mély légzés segíti a fogyást. Építs erősebb hasizmot a légzéseddel! | Well&fit

Hozzászólások 0 Manapság, ha fogyókúrázni szeretnénk, diéták tömkelege jön szembe velünk.

A fogyás holisztikus megközelítése - Hosszú és mély légzés, avagy Pranayama

Nem könnyű feladat megtalálni a számunkra leghatékonyabbat. A hagyományos, koplalós, szétválasztós vagy bizonyos időtartamra szabott fogyókúrákat jól ismerjük már, de az extrém diéták között talán nem vagyunk annyira járatosak. Néhány hét alatt fogyott 13 kg-ot és veszített 12 centimétert úgy, hogy tulajdonképpen nem is akart.

Hátfájása enyhítésére, egy speciális légzőgyakorlatot ajánlott a mély légzés segíti a fogyást orvosa, napi percet javasolt csinálni belőle. És a titok mindössze az oxigénben rejlik?

Megfelelő mennyiségű oxigén mellett ugyanis, a szervezet hatékonyabban képes feldolgozni a tápanyagokat, emellett felgyorsul a méreganyagok eltávolításának folyamata is.

Minél kevesebb toxin, azaz méreganyag található a szervezetben, annál könnyebb a fogyás. Világos tehát az oxigén és a fogyás kapcsolata. De hogyan juttathatjuk plusz oxigénhez a szervezetünket?

a mély légzés segíti a fogyást

Erre a kérdésre törekedett választ nyújtani a légzésdiéta kifejlesztése. A konditermek legkreatívabb szerzeteiről készült sorozat első részét  itt találod! A légzésdiéta nem edzés és nem is étrend.

a mély légzés segíti a fogyást

A diétát Japánban fejlesztették ki, lényege egy gyakorlat, amit meghatározott ideig, meghatározott módon kell végezni minden nap. A gyakorlat során hosszú be- és kilégzések során juttatunk a szervezetünkbe nagy mennyiségű oxigént. A zsírsejtek oxigénből, szén-dioxidból és hidrogénből állnak.

  • Írta: B Z Szeretnél erősebb izomzatot?
  • Blikk Rúzs Egy könnyű és egyszerű módszer arra, hogy elősegítsd a fogyást, miközben a pénztárcádat is kíméled.
  • Kipróbáltam és bevált: ezt csináltam napi 2 percig és minden súlyfeleslegem eltűnt!

A mély levegővételek által az oxigén eléri a zsírsejteket és elemeire bontja azokat vízre és szénre. Ezáltal képes csökkenteni a zsírsejtek mennyiségét, és ezáltal segít minket a fogyásban. A Hampton Egyetem kutatása során, jógával kombinálták a légzésdiétát.

Fogyasztó légzés

Az első csapat tagjai heti 4 alkalommal jógáztak és mellette légzésgyakorlatokat végeztek 12 hétig. A másik csoport mindennapjain nem változtattak. A jógázó, légzésgyakorlatokat végző csoport tagjai a vizsgálat alatt 2 kg-t fogytak, a másik csoport súlya nem változott.

a mély légzés segíti a fogyást

Állj egyenesen, egyik lábad helyezd a másik elé! Testsúlyod helyezd a hátsó lábadra, feneked feszítsd meg! Vegyél mély levegőt 3 másodpercen keresztül, közben emeld karjaidat a fejed fölé!

14 étel, mely segíti a fogyást

Ezután hosszan fújd ki a levegőt és engedd le a karjaidat, feszítsd meg a testedet, mindezt 7 másodpercen keresztül. Végezd a gyakorlatot naponta!

Napi 2 perc légzésgyakorlat mellett az egészséges étkezés és a rendszeres sport hamar kedvező eredményhez vezet. Angolul itt!