Ezek a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb tévhitek

Zsírvesztés bmr, Vélemények

Tartalom

    A tömegnövelés zsírvesztés bmr a szálkásítás, bár két teljesen ellentétes folyamat, egy közös mégis van bennük: mindkettő sikeressége a kalória bevitelen áll vagy bukik.

    mellkas zsírégető kiegészítők a fogyás segít-e az endometriózisban

    Az izomtömegnöveléshez kalóriatöbblet szükséges, a szálkásításhoz pedig kalória-deficitet kell elérni. Ahhoz azonban, hogy a céljaidnak megfelelő táplálkozási programot, kalória bevitelt fel tudd építeni, első körben tisztában kell lenned a napi kalóriaszükségleteddel.

    karcsúsító dr rashel 7 fogyás

    Ehhez manapság több egyenlet, illetve kalkulátor is rendelkezésedre áll a világhálón. Mi karcsúsító 88 egyik legrégibb, de annál időtállóbb formulát szeretnénk megosztani veled. Azonban a pontos kalóriaszükséglet kiszámításához, a napi tevékenységi szintet is figyelembe kell venni, hiszen a nap jelentős részét nem fekve, párnák között töltöd.

    Legalábbis, reméljük. Ennek során az adott tevékenység időtartamát az adott fizikai tevékenységre jellemző faktorral szorozzuk meg a már korábban kiszámolt alapanyagcsere értékével.

    Ezek a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb tévhitek Táfelspicc Hiába koplal, hiába éhezteti magát, a mérleg csak nem akar egy bizonyos érték alá menni Pedig egy kiegyensúlyozott diéta egyáltalán nem így néz ki. Még akkor sem, ha a zsírvesztés az elsődleges cél. Erről beszélgettünk Perjes Kinga táplálkozási tanácsadóval, aki végre eloszlatja a tévhitek sűrű, sötét ködét.

    A különböző tevékenységek energiaigényét meghatározó faktor: Zsírvesztés bmr számítás során határozd meg, hogy az egyes tevékenységgel mennyi időt töltesz, vagyis hogyan épül fel a napod 24 órája. Ezt követően a korábbiakban kiszámolt alapanyagcsere értékét oszd el el, így megkapod az egy órára jutó alapanyagcsere értékét, melyet órákra lebontva szorozd meg az adott faktorral.

    Ha ügyes vagy, ehhez egy idő után számolgatásra sem lesz szükséged, mert ránézésre is nagyon jól meg tudod majd tippelni az ételek energiatartalmát. A kulcs az, hogy a kalóriabevitelre ne egy lézerágyúként tekints, amivel azonnal el kell találnod a célt — hanem egy repülőként, amit irányba állítasz. Tudod, hova tartasz.

    Ha betartottad a lépéseket, megkaptad a súlytartó energiaszükségleted. Az edzőterembe járók többségének azonban nem a stagnálás a célja, hanem a növekedés vagy épp a zsírvesztés.

    karcsúsító dr rashel fogyni alacsony személy

    Mint ahogyan azt már néhány sorral fentebb említettük, az izomtömegnöveléshez kalória többlet szükséges, a szálkásításhoz pedig kalória deficitet kell elérned. Izomtömegnövelés esetén napi extra kalória bevitel nagyszerű kiindulási alapot jelenthet, amennyiben célod a minőségi fejlődés, és nem a zsírraktáraid gyarapítása.

    Cikk-Cakk módszer: Minden jó diétában vannak újratöltő napok. Ez a leghatásosabb természetes módszer arra, hogy felpörgessük az anyagcserét! Akárhányszor a szükséges szint alá csökken a kalóriafogyasztás, deficit jött létre.

    Ha nehézséget jelent a növekedéshez szükséges mennyiségű kalória elfogyasztása, javasoljuk, hogy építs be az étrend-kiegészítő programodba egy komplex tömegnövelő formulát, mint amilyen a Myomax Hardcore vagy a Jumbo Hardcore.