Palacsinta liszt nélkül | Workout food, Food, Diet cookies

Zsírégető palacsinta

Az új kutatások azt mutatják, hogy a kifejezetten "szuper palacsinta" több zsírt égethet, és még sok más.

zsírégető palacsinta

Kétségkívül sok olyan palacsinta receptet látott, amelyek fehérjeport és más összetevőket kombinálnak egy tiszta, egészséges reggeli elkészítéséhez. Most lépjen fogyás önsegítő csoportok a szuper palacsinta korszakába.

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

A Nutrition Journal közzétett kutatás elmagyarázza, hogy a savófehérje és a rezisztens keményítő kombinációjából készült palacsinta hogyan hozza meg Önnek azt a fehérjeütést, amelyre a nap elindításához szüksége van. De ez még nem minden! Segíthetnek abban, hogy több zsírt égetjen étkezés után, és hosszabb ideig tartja az étvágyát. És csak annyit kell tennie, hogy lehűtse! Mi az ellenálló keményítő?

Ma van Ignác napja!

Az ellenálló keményítők közé tartoznak az ételek, például a nyers burgonya, az éretlen banán, valamint a durván őrölt vagy teljes magú szemek zab, árpa, köles. Ezeket "rezisztensnek" hívják, mert a normál szénhidrátoktól eltérően átjutnak a vékonybélén, ahol általában a keményítő emésztése zajlik.

zsírégető palacsinta

Ehelyett egyenesen a vastagbélbe jutnak, ahol a szervezet jó baktériumai élelmezési célokra használják a keményítőt és üzemanyagként rövid láncú zsírsavak SCFA előállításához. Ezután a test az SCFA-kat energiaként használja fel és olyan hormonok, mint például a leptin, termelésének serkentésére, amely szabályozza az étvágyat, az anyagcserét és más funkciókat. Fontos, hogy egészséges bél baktériumok legyenek. Ugyanolyan fontos, hogy egészséges vastagbél baktériumok legyenek, zsírégető palacsinta a rezisztens keményítők segíthetnek e baktériumtelepek megfelelő táplálkozásában és boldogságában tartásában.

Túrós ökörszem a nagyi régi sütis füzetéből: a puha tészta gazdag túrós tölteléket kap A palacsintát kicsik és nagyok egyaránt szeretik, lehet édes vagy sós, a repeta mindig garantált.

Az ellenálló keményítők segíthetnek az egészséges koleszterinszint fenntartásában, hosszabb ideig érzik zsírégető palacsinta, javítják az inzulinérzékenységet, javítják az emésztést és maximalizálják a zsírok anyagcserét.

A szuper palacsinta Ugyanazon Nutrition Journal tanulmányában a kutatók azt találták, hogy még rezisztensebb keményítőnek még több előnye származhat, ha fehérjével megeszi. Ha olyan ellenálló keményítőt vesz, mint a viaszos kukorica, és kombinálják savófehérjével, akkor nagyon egészséges, zsírégető reggelit készít.

zsírégető palacsinta

Ez már fantasztikusan hangzik, de még zsírégető palacsinta teheti! Általában a magas ellenálló keményítőtartalmú ételek főzése vagy főzése megkönnyíti az emésztést, melynek eredményeként glükóz kerül a véráramba olyan sebességgel, hogy emelkedjen a vércukorszintje. De ha hagyja, hogy ezek a keményítők lehűljenek, akkor fordítva történik.

A keményítők nehezebben emészthetők, lassabban vezetik be a glükózt a véráramba, és javítják a vastagbél egészségét. De ha újra melegíti őket, akkor visszatért a kezdésedhez, könnyen emészthető keményítővel, amely a véráramot glükózzal elárasztja.

Testépítés

Annak érdekében, hogy az ellenálló keményítővel készített palacsinta teljes SCFA-égető előnyeit kihasználhassuk, kombináljuk fehérjeforrással, például savóval, főzzük, hagyjuk lehűlni, majd megesszük. Ha ezeket a palacsintákat hidegen hűti, akkor nem vonzó, ne hagyja, hogy azok teljesen lehűljenek. Még mindig a játék előtt állsz.

Szerző: Ripost Ha eddig féltél a zöldséges palacsintáktól, mert különleges az ízviláguk és megjelenésük, akkor ezt a tuti receptet neked találták ki. Ez ugyanis nem csak küllemre lesz olyan, mint egy normál palacsinta, de az íze is édes marad, ráadásul a brokkolinak köszönhetően még a diétázóknak is kedvező: Hozzávalók 10 zsírégető palacsinta : 2 nagy fej brokkoli, szárral együtt fél bögre kókusz- vagy mandulatej 2 tojás fél bögre teljes kiőrlésű liszt vagy bármilyen csökkentett szénhidráttartalmú 2 teáskanál sütőpor kókuszolaj Így készítheted el: Először is vágd le a brokkoli fejét, ugyanis kivételesen csak a szárára lesz szükséged mivel a feje csak zöldre festené a tésztádat. Vágd fel hasábokra és párold puhára, ez nagyjából hét percig fog tartani. Ha kész, várj egy picit, hogy kihűljön.

Táplálkozási folyóirat, 14 1 Higgins, J. Ellenálló keményítő: metabolikus hatások és potenciális egészségügyi előnyök. Nugent, A. A rezisztens keményítő egészségügyi tulajdonságai. Táplálkozási közlemény, 30 1

zsírégető palacsinta