Sprint zsírégetés

A futás sima kocogás, 5 km előtt méter hajrá, aztán levezető futás hazáig Közben a pulzusom a hajrá nélkül körül van, a végén a max Tehát viszonylag intenzíven terheléssel hozom az 5 perc 10 körüli ezreket, de hát kiló körül kezdtem futni szeptemberben, és most 92 vagyok.

Azt látni mondjuk tényleg elkeserítő a végén, hogy ezzel leadok futásonként kb. Ez egy hónapban 10 futással 30 deka zsír.

Kevesebb idő, több kalória: sprintelj a zsírégetésért!

Ha hozzáveszem a judot, ami nyilván pont a rövid csúcsközeli teljesítményről szól, nem pedig az elnyújtott terhelésről, akkor a havi kb.

Szóval ez az "elkezdek futni és nem fogyok" azért van, mert abbahagyják.

Viszont náld a judo pont azt a hatást éri el, amit én a sprintről írtam. Nem mellesleg pedig azért az 5 perc körül kilométerek azok bárkiről eltüntetik a túlsúlyt.

HIIT edzés útmutató: Az intervallum edzés előnyei és működése Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Az már nagyon régóta ismert, hogy a kardio edzés megpörget, ezért rengeteg kalóriát éget — tehát diétához vagy az állóképesség fejlesztéséhez tökéletes. Egyetlen egy probléma van vele: sok időt vesz igénybe.

Viszont, aki genetikailag nem a szerencsés kétharmadba a született, azoknál az izmot is le fogja takarítani 5 km-es adagok mellett. Persze ez azért jelentősen táplálkozás függő.

Így tovább! Komolyra fordítva, mivel állítható hegyeink nincsenek mégígy ez gondolom futópadra vonatkozik. Abban nincs szinte semmi tapasztalatom, viszont az amit leírtál az egyértelműen az átlag pulzus fokozatos emelése.

4-Minute Fat Burning Workout - Tabata for Beginners

Pont azt próbáltam leírni, bár így visszaolvasva nem elég hatékonyan, hogy ha rövid nagyon intenzív mozgással feltornászod az egekbe a pulzusod, majd kicsit pihensz, és újra sprint zsírégetés, akkor sokkal rövidebb idő alatt el tudod érni ugyanazt a hatást, mint ha folyamatos, viszonylag magas pulzusszámmal mozogsz. Ha mér a futópad pulzust és kalóriát, akkor ki tudod próbálni, vagy ha van órád hozzá.

Csináld végig valamelyik programod, ami egyébként egész jó kardió szempontból!

Szerintem közel ugyanaz lesz az eredmény. Sprint zsírégetés te programod alapján képesnek kell lenned erre.

Viszont a teljes idő fele lesz a te programodnak. De hogy szédülni fogsz mikor lejössz a gépről az is biztos!