Otthon zsírégetés, Zsírégetés otthon négy perc alatt
KEZDŐ ERŐSÍTÉS! ALACSONY INTENZITÁS ! TELJES TEST
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Zsírégetés otthon négy perc alatt Zsírégetés otthon négy perc alatt Megszámlálhatatlan edzésterv kering az interneten, amivel nap mint nap találkozunk, így nem csoda, hogy -főleg kezdőként- olykor nehéz eldönteni, george coetzee fogyás otthon zsírégetés a leghatásosabb, melyik segít a fogyásban, az izomnövelésben, a szálkásodásban és még sorolhatnám.
Ma már olyan edzésprogramok közül válogathatunk, amelyek a kevés szabadidővel rendelkezőknek is kedveznek. Ha Te otthon zsírégetés egy ilyet keresel, jó helyen jársz.
Egy olyan gyakorlatot mutatunk most be, otthon zsírégetés pár percet vesz igénybe, mégis sokkal intenzívebb egy 60 perces aerob tréningnél. Mi a Tabata tréning és mire jó?
Edzés otthon. A hagyományos edzőtermi gépeken történő edzést átveszi lassan a sajáttestsúllyal végezhető edzésforma amiket akár otthoni edzéssel is elvégezhetünk amikor időnk engedi, megfelelő intenzitás mellett 5 — 30 perc időtartam erejéig.
A Tabata tréning egy olyan intervallumos edzés, amely alatt a gyakorlatokat nagyon intenzíven és keményen kell végezni, hogy valóban hatásos legyen. Legnagyobb előnye, hogy az anyagcserét rendkívüli módon pörgeti, ha jól csinálod, emellett kiváló állásképesség javító és zsírégető. Az edzés alatt a gyakorlatokat csupán 4 percig kell végezni.
Fontos megemlíteni, hogy a szív- és érrendszeri betegeknek, vagy a túlsúlyosoknak a szakemberek nem ajánlják ezt a fajta edzést. Gyakorlatok struktúrája a Tabata tréning közben Első és legfontosabb a nyújtás, semmiféleképpen ne hagyd ki!
Ha kezdő vagy, és túl könnyen megy, gyanús, hogy valamit nem jól csinálsz. Így néz ki egy Tabata tréning példa 20 másodperc intenzív gyakorlat, 10 másodperc pihenő, 8 körben.
A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Az ember hajlamos azt feltételezni, hogy igazán hatásos edzést csak edzőteremben egy edző felügyelete alatt végezhet, pedig az otthoni, saját testsúlyos gyakorlatok is ugyanúgy meg tudják dolgoztatni az izmokat, főleg, ha a megfelelő módszerrel kombinálja őket az ember. A magas intenzitású szakaszos edzés - vagyis az az edzésforma, amely során intenzív és pihenő otthon zsírégetés váltják egymást - a legideálisabb zsírégető mozgás. Hatékonyabb, mint a gyors futás, bár ezt is lehet hasonlóan művelni. A HIIT-edzés segítségével pedig a legegyszerűbb saját testsúlyos gyakorlatok is extra hatásosakká válnak.
