Oké fogyni akarok
Az mindenki számára világos, hogy a gyors fogyás titka a minél több — néha észrevétlen, 10 perces edzésekkel beiktatott — mozgás. Arról is írtunk márhogy a fogyás nem elképzelhetetlen, sőt egészen elérhető cél lesz akkor is, ha utálsz futni: a gyaloglás mindig kihúzhat a bajból!
Csak az nem igazán tiszta, hogy hogyan. Most megtudhatod!
Alapvetően oké fogyni akarok függ a gyaloglásod tempójától, az edzettségedtől, a súlyodtól, a korodtól, meg úgy nagyjából mindentől, hogy hány kalóriát égetsz el az adott pillanatban, de azért saccolni lehet: Természetesen ez nem azt jelenti, hogy minden egyes nap le kell nyomnod egyben egy óra vagy 6.
És, hogy mik ezek a pluszok? Nézzük a puszta matekot!
Ahhoz, hogy egy kiló lemenjen rólad, nagyjából kalóriát Ha ezt egy hét alatt szeretnéd leadni, akkor napi kcal mínuszban kell lenned Ahhoz, hogy ne halj éhen, at kajával, at edzéssel kell teljesítened Tehát: minden nap be kell iktatnod kalóriányi — 75 percnyi — gyaloglást a teendőid közé!
Magyarul, ha egy hét alatt le akarsz dobni egy kilót és nem akarsz sem éhezni, sem naponta szétizzasztani magad a futópadon, el kell osztanod 75 perc gyaloglást napközben; ez nehéznek tűnhet elsőre, de simán sikerülhet, ha megfogadsz egy-két tippet — jöhet a gyakorlat?