Legjobb tápanyagok a zsírvesztéshez. Így szabjuk saját igényeinkhez a makrotápanyagokat | Well&fit
Tartalom
Melyiket választod? Legjobb tápanyagok a zsírvesztéshez vagy zsírvesztés?
Önmagában mindkettő a fogyáshoz köthető, de mégis más fogalom! Érdemes velük tisztában lenned!
Súlyvesztés
Úgy érzed, van rajtad némi felesleg, fogynod kell. Mi az első gondolatod? El kellene kezdeni fogyókúrázni vagy diétázni, életmódot váltani. Mi lesz a cél?
- 12 hetes fogyás nhs
- Jó fogyókúrás gyógyszerek
- A csodadiéták és a kalóriák bűvöletében hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a makrotápanyagokataz csak a gyúrósoknak való jeligével.
- Hogyan válassz fogyókúrát?
- Csupán a fitneszipar szakzsargonja vagy netán hangzatosabb így?
- Izomépítés és zsírvesztés — így működik!
- Ratings 0 Kövesd ezt az egyszerű étrendet, hogy kevesebb legyen rajtad a zsír, de ne veszítsd el azt az izomzatot, amiért annyit küzdöttél.
- Makrotápanyag-tartalom és fogyás
Hát persze, hogy az, hogy leadj x kg-t, vagy hogy x kg-ra lefogyj. De vajon jó ez?
Van-e értelme? Ez a megoldás hosszabb távon? Mindjárt kiderül. Súlyvesztés Nem! Nem az a lényeg, hogy a tömegedből veszíts, hanem hogy a zsírtömegedből.
Izomépítés és zsírvesztés – így működik!
Nem a súlyvesztés, hanem a zsírvesztés a cél. Nézzük, melyik mit jelent és mi kell hozzá! Súlyvesztés: csökken a súlyod, vékonyabb leszel, de a formád nem sokat javul. Zsírt, izmot és vizet is vesztesz. Zsírvesztés: a súlyod nem biztos, hogy sokat változik, a formád azonban látványosan javul.
Nagyrészt zsírból fogysz.
Utóbbi lassabb folyamat, de tartós, míg előbbi lehet, hogy eleinte nagy örömet okoz, mikor a mérleg egyre kevesebbet mutat, de hosszú távon nem ez lesz a jó út. Mi kell a testsúly csökkentéséhez?
Edzés: Nem feltétele, intenzíven nem is sokáig bírnánk a koplalás miatt. Étkezés: Kevés, tápanyaghiányos.
Így szabjuk saját igényeinkhez a makrotápanyagokat
Ez eleinte gyors fogyáshoz vezet főleg vízből, utána izomból és zsírból egyarántkésőbb az anyagcsere alkalmazkodik a körülményekhez és a fogyás lelassul, majd megáll. Ez egy ördögi kör, mert ilyenkor még kevesebbet fogsz enni, még többet fogsz mozogni, míg a végén már szinte salátalevélen és vízen élve sem fogsz fogyni, vékonyabb, de zsíros, löttyedt leszel, az anyagcseréd pedig romokban.
Sokan esnek ebbe a hibába, de a jó hír, hogy — kemény munkával nem xplode zsírégetést — de helyre lehet hozni. Mi kell a testzsír csökkentéséhez? Edzés: Nagy ellenállással legyen az súly, vagy akár saját testsúly és intenzitással.
- Hely injekció zsírvesztés
- Lefogy 4 hónap
- A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A sikeres fogyás titka a helyes táplálkozásban és az ezzel járó életmódváltásban rejlik, ha viszont nem vagy hajlandó változtatni, akkor a bomba forma csak álom marad.
- Fogyókúrás kamra és hűtő: ezek legyenek benne, hogy segítsd a zsírvesztést - Fogyókúra | Femina
- Hatályos:
- A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Sokan azt gondolják, hogy a diétás ételek vagy nagyon egyhangúak, vagy roppant drágák, ám ez korántsem igaz.
- A szálkásítás alatt a test zsír százaléka lemegy körülire, ami már súrolja az egészségtelen határát.
- Kevesebbet eszem, de nem fogyok
Étkezés: Kiegyensúlyozott étrend megfelelő fehérje- szénhidrát- és zsírtartalommal. Ha az a célod, hogy minél több zsírt veszíts, az izmaidat viszont meg akarod tartani , akkor egyrészt keményen kell edzened, hogy tudasd az izmaiddal, hogy szükséged van rájuk ha nem használod őket rendesen, úgy gondolják, nem is kellenek neked, így leépülnekmásrészt táplálnod is kell azokat az izmokat. Konkrétan pedig a fogyás feltétele nem más, mint a kalóriadeficit, azaz, hogy kevesebb kalóriát egyél, mint amennyit elhasználsz.
Hogyan válassz fogyókúrát?
Ezért kell egyrészt odafigyelni az étkezésre, másrészt az edzéssel növelni tudjuk a legjobb tápanyagok a zsírvesztéshez. Persze ne ez legyen az edzésed első számú motivációja, hanem egy egészséges, fitt test.
Súlyvesztés és zsírvesztés Végül pedig nézzük, mi a súlyvesztés és mi a zsírvesztés eredménye!