Hogyan lehet fogyni 3 hónap alatt
Blikk Rúzs Egy reggel, amikor elsétáltam a tükör előtt, és megláttam magam a tükörben, rájöttem, cseppet sem teszik, amit látok.
Rájöttem, hogy változtatnom addigi életmódomon, és azt is tudtam: most vagy soha. Elhagytam minden egészségtelen dolgot a táplálkozásomból: a gyorskajákat, a feldolgozott élelmiszereket, az alkoholt és a finomított cukrot.
Tudtam, hogy ezek nem tesznek jót a szervezetemnek, tiszta sor volt, hogy menniük kell. Amikor ezt a fajta táplálkozást már megszoktam, fokozatosan csökkentettem az elfogyasztott szénhidrát pizza, fehér kenyér mennyiségét, különösen este.
Véget vetettem a nagy esti lakmározásoknak, helyette többet ettem reggelire és ebédre. Sokkal jobban odafigyeltem arra is, mit iszom: a cukros gyümölcslevek és üdítőitalok helyett vizet és teát ittam, persze cukor nélkül. Elkezdtem otthon főzőcskézni: egészséges receptek után kutattam a neten.
Singh Viki Beauty Napló: HOGYAN FOGYTAM 10 KILÓT másfél hónap alatt + ÖNBIZALOM TIPPEK!
Ma már szívesebben főzők, mint hogy beülnék valahova enni. Tudtam, hogy az egészséges életmódba nem csak az egészséges táplálkozás, de a rendszeres mozgás is beletartozik, úgyhogy elkezdtem edzeni.
Reggelente mindig egy órával korábban keltem, hogy tornázhassak.
Eleinte heti háromszor csináltam otthon saját testsúlyos gyakorlatokat percig. Később, amikor ez már könnyen ment, beiktattam egy-két futást is hetente.
A fociedző szigorú étrenddel 3 hónap alatt 25 kg-tól szabadult meg, fél év alatt elérte álomsúlyát, a 80 kg-ot. Mindenki ezt nézi most! Mindig azzal nyugtattam magam, hogy mivel biciklivel közlekedek, és naponta letekerek km-t, eleget mozgok, ehetek kedvemre.
Már hét után éreztem a változást, könnyen beleugrottam azokba a farmerokba, amikbe addig csak nehezen fértem bele. Három hónap alatt 14 kilót fogytam, de a karcsúbb alaknál nagyobb jutalom, hogy rájöttem, arra, hogy ha valamit elhatározok, azt képes vagyok megcsinálni. Mentálisan és fizikálisan is sokkal erősebb vagyok, mint valaha. A rendszeres mozgáshoz sokkal könnyebb volt hozzászokni, mint az egészséges táplálkozáshoz: sóvárogtam az egészségtelen dolgok után.
De minél szigorúbb voltam magamahoz, annál hogyan lehet fogyni 3 hónap alatt volt. A legbüszkébb arra karcsú pro zsírégető, hogy volt erőm belevágni és változtattam.
Ez Seana Foorbes tipikus napi étrendje Reggeli: 2 dl joghurt banánnal, fahéjjal megszórva Ebéd: lazacsaláta saláta, lazac, főtt tojás, avokádó, paradicsom, kecskesajt, magvak vagy spenótos omlett fetasajttal és szárított paradicsommal, salátával vagy spenóttal sütött édesburgonya korianderrel, fetasajttal és avokádóval Vacsora: házi hummusz uborkával és sárgarépával, avokádó és paradicsom Nassok: joghurt, gyümölcsök, dió- és mogyorófélék.