Attól, hogy fejlődik az izomzatod, nem kell félned!

Használja súlyzó fogyni

Avagy hogyan válasszunk súlyzót. Minden a súlyzókról! Miért és mi alapján válasszunk súlyzókat? A súlyzók sokoldalú felhasználásuk miatt az otthoni és professzionális testedzés alapvető sportfelszerelései közé súlycsökkenés skála fel és le. Használhatók bemelegítéshez, erőnléti edzésekhez, fitness gyakorlatokhoz.

Általánosságban az összes izomcsoport mozgását, használja súlyzó fogyni biztosítják, de különböző méretüknek, fajtájuknak és speciális felhasználásuknak használja súlyzó fogyni egy bizonyos testrész tökéletes kidolgozásához, tökéletesítéséhez nagyban hozzájárulnak. A továbbiakban ahhoz adunk segítséget, hogyan válasszuk ki a számunkra legmegfelelőbb súlyzót. A súlyzók fajtái Alapvetően megkülönböztetünk módosítható és nem módosítható - fix súllyal ellátott súlyzókat.

Az otthon edzők számára ideálisabbak a terhelés módosításával ellátott súlyzóeszközök használata. A súlyzórúd átmérőjének megfelelő különböző súlyú súlytárcsák biztonságos rögzítése biztonsági rögzítőgyűrűk segítségével működik.

Hány kilós súlyzóval kell edzened? Így tudod kiszámolni! - Fogyókúra | Femina

Míg a fix súllyal ellátott súlyzók edzőtermek, klubok és fitneszközpontok közkedvelt fitness eszköze. A következők közül választhatunk: Módosítható, mozgatható súlyzók - A súlytárcsák gyors és biztonságos felszerelése a gyakorlatok széles skálájának elvégzését teszi lehetővé a felhasználó összes teljesítménykategóriáján belül.

használja súlyzó fogyni

A súlyzók nagyságát súlytartomány például kg jelzi. A mozgatható súlyzókészletek alapvető felszereltsége közé a súlyzórúd, különböző súlyú súlytárcsák és biztonsági rögzítőgyűrűk tartoznak. Súlytárcsák vásárlása esetén figyelni kell a tárcsák furatának, átmérőjének és a súlyzórúd átmérőjének kompatibilitására. Univerzális vagy fix karcsúsító festék érvénytelenítése kg - Előnyük az ergonomikusan kialakított, használja súlyzó fogyni markolat.

Ide tartoznak a Vin-Bell és Ketlebel harang alakú súlyzói vagy a vízben használatos habszivacs súlyzók.

Aerobik, futás, fitbox és egyéb sportok súlyzói - Fix súllyal 0, kga hatékonyabb edzést segítik. Súlyzókészletek - Általában króm, acél, gumi, poliuretán anyagú, hatszögű kivitelben elérhető súlyzószettek.

használja súlyzó fogyni

Amit a súlyzók anyagáról tudni kell! A fém acél felületkezelt súlyzók alapanyaga többnyire króm, műanyag vagy vinyl, míg a súlytárcsák kitöltőanyaga acél vagy cement.

Sok nő csípőből elutasítja a súlyzós edzést, hiszen a szebbik nem elsősorban karcsúsodni szeretne, nem pedig izmot építeni.

Otthoni használatra legmegfelelőbbek a króm, míg a zaj és ütés csillapítására a gumi alapanyagú súlyzók. Kiválasztásuk esetében effektív felhasználásuk elsődlegesen a sorsdöntő, nem elhanyagolható azonban a súlyzók dizájn kialakítása sem.

Súlyzók nagyságának megválasztása Nők esetében általában a kisebb tömegű súlyzók alkalmazása az elterjedtebb, míg a férfiak izomtömegének - és erőnövelésének a nagyobb tömegű súlyzók használata a legalkalmasabb. Kezdő vagy közepesen haladó sportolók leggyakrabban használt eszközei közé az egykezes súlyzók tartoznak, kg-os súlykategóriákkal.

Kezdők esetében gyakori jelenség a súlyzók méretének, súlyának nem megfelelő megválasztása, mely túlterheléshez, sérülésekhez vezet.

használja súlyzó fogyni

Az erőnléti vagy fitness edzésekhez válasszon nálunk fix vagy módosítható, egykezes vagy fitness gyakorlatoknak megfelelő dizájnos, minőségi súlyzókat vagy súlyzókészleteket.

Amit a kétkezes súlyzókról tudni kell! A kétkezes súlyzók lehetővé teszik a bicepsz, tricepsz, delta - és a mell izmainak edzését, tökéletesítését, mely nélkülözhetetlen része a profi és otthon végzett testedzésnek egyaránt.

használja súlyzó fogyni

Kezdők számára 15 - 20 kg maximális súllyal ellátott kétkezes súlyzók, a legigényesebbek számára kétkezes súlyzókészlet, erősítő edzőzsák vagy vízi erősítózsákok nem csak vízben való használatát ajánljuk. Közkedvelt még a sokoldalú kétkezes súlyzóformájú baseballütő is, mely változatosabbá teszi a szabadban és otthon végzett edzését. Kétkezes súlyzótípusok Módosítható, mozgatható kétkezes súlyzók - lehetővé teszik a súlyok gyors beállítását, például használja súlyzó fogyni kg tartományában.

Kétkezes súlyzók önmagukban is összeállíthatók, egyedileg vásárolt súlyzórúdból, súlytárcsákból és biztonsági gyűrűkből. A hétköznapi, hazai súlyemelésben leggyakrabban használt kétkezes súlyok hossza - cm, átmérője 30 mm ellenőrizze edzőpadjának és keretének méreteit. Használja súlyzó fogyni a legminőségesebb olimpiai súlyzószett használatát, illetve az acél felületkezelt króm súlyzók vagy a pénztárcakímélőbb műanyag felületkezelt cement súlytárcsákat.

  1. Hogyan válaszd ki a céljaidnak leginkább megfelelő súlyzókat Hogyan válaszd ki a céljaidnak leginkább megfelelő súlyzókat Súlyzókészlet vásárlása jó és gazdaságos módja az erősítő edzés megkezdésének.
  2. Hogyan válaszd ki a céljaidnak leginkább megfelelő súlyzókat
  3. Hatályos:
  4. A fogyókúrádnak nagyon hatékony kiegészítése lehet az erősítő edzés, ez ugyanis hozzájárul, hogy minél kevesebb izmot veszíts a diéta során, sőt, akár növeld a meglévő izomtömegedet.
  5. Tanuló fogyás felfedezése
  6. A ripper zsírégető mellékhatásai

Erősítő edzőzsák -  Multifunkcionális használja súlyzó fogyni és outdoor fitnesz kiegészítő. Szabályozható, rögzített felhasználási súlyt és több markolási lehetőséget biztosít. Az edzőzsák cipzárral és tépőzárral zárható. A nagyobb biztonság használja súlyzó fogyni két rögzítő csattal ellátott szíjjal rendelkezik, amely markolatként is használható.

A zsák hosszú élettartamát a minőségi anyaga biztosítja. Vízi erősítő zsák - Kitűnő torna kiegészítő ott, ahol gtf fogyás víz hozzáférhetőség. Különlegessége, hogy  vízzel van töltve, így lehetővé teszi az egyszerű szállítást és tárolást, mivel nem a teljes súllyal hordozandó. Minőségi PVC anyagból készül. Az erősítő zsák feltöltése és leengedése egy biztosító hurokkal ellátott zárható szelep segítségével működik.

Az erősítő zsák 4 fogantyúval van ellátva, amely lehetővé teszi a színesebb edzési formát. Kétkezes súlyzós baseballütő Clubbell - sokoldalú torna kiegészítő eszköz, amellyel dinamikus és erős gyakorlatok kombinációja kivitelezhető.

Fém anyagának köszönhetően hosszú élettartammal rendelkezik. A súlyzó formája lehetővé teszi a kényelmes fogást. A súlyzóval való tornagyakorlatok kivitelezéséhez erőre van szükség.

Válogasson kényelmesen, otthonról online elérhető honlapunkról! Online áruházunk széles választékában mindent megtalál a súlyzókkal való testedzéshez szükséges eszközökről férfiak, nők és gyermekek számára egyaránt.

A mostani, nagyobb lélegzetvételű cikkemet egy olvasói levél ihlette. Kommentálni, szívecskézni, boldogfejecskézni, megosztogatni, megmindenezni ezúttal is ér : 1. A diétától veszíthetek izmot? Igen, de egy jelentéktelen mennyiség elvesztése kiküszöbölhetetlen. Látható, szembeötlő izomveszteség azonban nem törvényszerű.

Fitness segédeszközeink megfelelnek a legszigorúbb európai előírásoknak. Az eszköztájékoztatók mellett felhasználói visszajelzések és vélemények segítik vásárlását, de örömmel tájékoztatjuk online ügyfélszolgálatunkon és márkaboltjainkban. Tippjeink a súlyzórúd és súlytárcsák kiválasztásához A hatékony felsőtest erősítését szolgáló módosítható, mozgatható súlyzók könnyen összeállíthatók, így teljes mértékben alkalmazkodnak az Ön aktuális igényeihez.

A súlyzórúd, súlytárcsák és egyéb kiegészítők megválasztásának kompatibilitása elengedhetetlen, tehát hogy a használja súlyzó fogyni átmérője megfeleljen a tengely átmérőjének. Például 50 mm átmérőjű tengely esetében a tárcsák nyílásnagysága is 50 mm - nek kell megfelelnie. A súlyzórúd kiválasztásának elengedhetetlen kritériumai Anyag — a súlyzórúd edzés közben nagy megerőltetésnek van kitéve, ezért elengedhetetlen a használja súlyzó fogyni minőségű, rozsdamentes acél rudak használata.

Nagyobb kapacitású, legjobb minőségű súlyzórudak közé tartoznak az olimpiai rudakvagy több kg.

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

A súlyzórúd hossza — a hagyományos súlyemelés súlyzóinak hossza - cm. Fekvenyomás esetében a súlyzó beállításának illeszkednie kell a súlyzópad méreteihez. A leggyakrabban használt súlyzórudak hossza cm, de bizonyos esetekben ajánlatos hosszabb rúd használata. Az inSPORTline súlyzópadjainak és súlyzóinak méretei minden esetben fel vannak tüntetve és az e - shop külön kategóriáját képezik.

A súlyzórúd átmérője - jellemzően 25, 30 vagy 50 mm-es kivitelben vásárolhatók meg.

Ma van Karolina napja!

Az otthoni edzőtermek általában 30 mm átmérőjű súlyzórudakkal vannak felszerelve, míg az edzőtermek és fitnessközpontokban megtalálható súlyzórudak átmérője 50 mm. Ügyelni kell a rudak és súlytárcsák átérőjének illeszkedésére.

használja súlyzó fogyni

A súlyzórúd görbülete alakja — álló helyzetű súlyemelés és fekvenyomás gyakorlatának végzéséhez a használja súlyzó fogyni, egyenes, görbületmentes súlyzórudak használata az ideális. Görbülettel ellátott súlyzórudak használata elsősorban tricepsz és egyéb speciális gyakorlatok végzésénél elterjedt.