Fogyás gördeszka, Fogyás oceanside, Miért fogy a macska a súlya, de jól eszik?

Így szabadulj meg pocakodtól egy trambulinnal

Unalmas a futógép? A taposóra sem bírsz ránézni? Akkor ideje kipróbálnod pár nem megszokott kardió edzést a szabadban!

A fogyás nem agysebészet. Többet kell elégetnünk, mint amennyit beviszünk.

Szakértői tanácsok, hogy ne olyan legyen az edzés, mintha gördeszkával próbálnánk bevenni a Műjégpályát.

Ráadásul az aerob alacsony pulzusszám mellett végzett folyamatos, hosszú idejű edzés a legjobb zsírégető. Ilyenkor, főleg, ha BCAA-t és más aminosavakat fogyás gördeszka rendszeresen fogyasztunk, elhanyagolható az izomveszteség, viszont növelhető a kalória deficit.

Nem csoda hát, hogy sokan megszállottan kardióznak. Azt azonban nekem is el kell ismernem, hogy a hosszú, visszafogott, monoton mozgás unalmas lehet. Igen tudom, hogy számtalan lehetőség van, hogy elkerüld az aerob edzést: annak felosztása, HIIT tréning, Tabata…stb.

Fogyás oceanside

De most arra adok tippeket, ha mégis a klasszikus módszernél szeretnél maradni, hogyan tudsz csavarni rajta egyet. Hogy könnyebben tudjatok az erőnléteteknek megfelelő mozgást választani, csatolok egy kis kalória égetés táblázatot referencia: 60 perc mozgás, 60 kg-s testtömeggel! Ki a szabadba!

Végre itt a jó idő!

Miért fogy a macska a súlya, de jól eszik? Ő az első vagy az egyik első, akit minden gördeszkás mester elsajátít. De az szövetségese nem csak trükk. Ez egy egész filozófia.

Vegyétek elő a családdal és a barátokkal a biciklit vagy a nordic-walking botokat és irány sétálni. De akár csak egy fogyjon króm-pikolináttal kirándulás is alkalmas lehet zsírégetésre.

kardió edzés

Nordic-walking: kalória; közepes tempójú biciklizés: kalória; 4 órányi közepes tempójú séta: kalória 2. Fogyás gördeszka vagy evezz!

Próbáltad már fogyás gördeszka Pedig a szabadtéri, természetben történő mozgásoknak több előnye is van: Több oxigén jut a véredbe, így erőteljesebb a zsírégetés. Nem mellesleg pedig a zöld környezet segít lelkileg is feltöltődni, egyfajta meditatív hatása van a természetben történő mozgásnak.

Evezés: kalória; lovaglás: kalória 3. Légy újra gyerek! Fogyás gördeszka ígérgeted a saját gyerekeidnek, vagy az unokahúgodnak, hogy együtt játszotok. Mindig halogattad… Vajon akkor is halogatnád, ha tudnád, hogy az ugrókötelezés, a pingpong, a frizbizés, a trambulinozás vagy a zsonglőrködés alatt is égeted a kalóriákat?

Asztali tenisz: kalória; Frizbizés: kalória; trambulinozás: kalória; Ugrókötelezés: !

Így kerüld el, hogy az első edzésed legyen az utolsó

Mozduljatok fogyás gördeszka Vegyetek görkorit, ragadjatok gördeszkát és irány egy kis munka utáni suhanás. Görkorcsolyázás: kalória; gördeszkázás: kalória 5.

Emeld a popód a sorozat alatt! Igen tudom, az a napi 1 órányi agyzsibbasztás jár Neked, mégis, nem lenne jobb, ha összekötnéd egy kis mozgással is?

Szobabiciklizz vagy hullahopp karikázz a feszes testért! Vagy hagyd a sorozatot, rakd be a kedvenc mixed és táncolj egy órát!

Minden kardió testileg és mentálisan is jobb, ha dobsz rajta egy kis pluszt. A termogén zsírégetők bizonyítottan segítenek felpörögni — még az alacsonyabb kalóriabevitel mellett is… és mindemellett TÖBB zsírt égetsz el egy-egy edzésen!

Így szabadulj meg pocakodtól egy trambulinnal Ha te is ilyen cipőben jársz, akkor talán épp itt az ideje, hogy egy trambulint is beiktass edzéseidbe! Sokan csak gyerekes szórakozásnak tekintik, de a tervszerű és megfelelően végzett trambulinos ugrálás nagyon is hatékony gyakorlatokat kínál azok számára, akik erősebb izmokra, jobb egyensúlyra és kisebb hasra vágynak. Milyen előnyei vannak a trambulinos edzéseknek?

Ha Neked is kell ilyen, akkor fogyás gördeszka le az anyagcseregyorsító, fincsi zsírégető italunkra, a Reignite-ra! Építs csapatot!

Tudtad, hogy nagyban javítja a kollégák között a munkahelyi együttműködést, ha heti délután csapatépítő jelleggel sportolnak? Szervezz sportkört, így két legyet ütsz egy csapásra!

Kézilabda: kalória; Röplabda: kalória; Kosárlabda: kalória Látjátok, ha egy kicsit kreatívak vagytok, máris könnyebb beiktatni azt a napi második aerob edzést a napba. Ha pedig semmi időtök nincs, itt a Peak Girl oldalán rengeteg időspóroló tippet találhattok!