Fogyás 230–130,
Tartalom
- 130 kilós fogyás egy, összetört orvosi szék miatt
- Weight Loss Journey from 230lbs
- Újdonságok a hoxa.hu-n
- Hogyan jönnek fel a pluszkilók?
- Így jönnek fel a pluszkilók, ha rosszul táplálkozunk
- Vajon melyek az elhízás okai?
- Ilyen volt, ilyen lett! Beszóltak neki, válaszul 130 kilót fogyott
- További ajánlott fórumok:
130 kilós fogyás egy, összetört orvosi szék miatt
Elsőre olyan egyszerűnek tűnik a dolog: ha fogyni akarok, több kalóriát kell elégetni, mint amennyit beviszek. Na, de valóban ilyen egyszerű ez a matek?
Weight Loss Journey from 230lbs
Meddig tart a kezdeti csoda, hogy hetente akár egy kiló is lemegy? És mit csináljak, ha megáll a súlycsökkenés, de még fogyni szeretnék? Csak az számít egyáltalán, hogy a súlyom kevesebb legyen, vagy van különbség fogyás és fogyás között? Ezekkel a kérdésekkel kapcsolatos tapasztalataimat foglalom össze ebben a bejegyzésben.
Hogyan kezdődött? Úgy lehetett, amikor egy balatoni nyaralás fogyás 230–130 hazatérve ráálltam a mérlegre és kereken kilót mutatott. Három évvel voltam egy gerincműtét után és azóta nem sportoltam semmit, így aztán jöttek a kilók hónapról hónapra. Fogyás 230–130 viszont egy olyan lélektani határ volt, hogy amint megláttam mennyi a súlyom, fogyás 230–130 jött az elhatározás: Le kell fogyni!
Azonban zsírégetés időkerete nem mertem olyan bátran belevágni a dolgokba, ezért fogyás 230–130 nem futással kezdtem a fizikai aktivitást. Eleinte HIIT-szerű edzést csináltam otthon, illetve fogyás 230–130 vacsora helyett.
Újdonságok a hoxa.hu-n
Kicsit az étkezésemen is változtattam. Kerültem a fehér lisztes és cukros ételeket. Viszonylag gyorsan mentek le a kilók, ettől egyre bátrabb lettem és már lemerészkedtem a konditerembe is, ahol minden edzés után ráálltam a futópadra.
- Futással fogyni - Gyere-futni
- Hogyan lehet mérni a testet a zsírvesztés szempontjából
Lassú kocogást, tempós sétát csináltam. Ettől a mozgástól egy évvel később már csak 95 kiló voltam. Egyszóval futás nélkül fogyás 230–130 lefogytam 15 kilót, de a fogyás ezen a ponton megállt.
A fogyással együtt egy másik nagy változás is történt. Azt vettem ugyanis észre, hogy minden edzésnél alig várom, hogy a végére érjek és ráállhassak a futópadra.
- Fogyás kiegészítő tanulmányok
- Segítek a fogyásban (személyi edző)
- A kalória az energiának egy mértékegysége, amelyet legtöbbször annak mérésére használnak, hogy az emberi test mennyit energiát képes kinyerni az egyes elfogyasztott táplálékokból, így különösen a fogyni vágyók számára van nagy jelentősége.
- Sárga ganoderma fogyás
- Ebben szeretnék tanácsot kérni.
- kilós fogyás egy, összetört orvosi szék miatt | Híjobbanvagyok.hu
Egyre többet akartam, míg végül a futás lett az edzés központi része. Ekkor döntöttem úgy, hogy kipróbálom igaziból és kimentem az utcára futni. Így kezdődött az egész.
Hogy jön ide a fogyás? Amikor elkezdtem szabadban futni, azt élveztem a legjobban, hogy büntetlenül ehetek. Kis túlzással azt és annyit ettem, amennyit akartam közben tartottam a súlyomat.
Hogyan jönnek fel a pluszkilók?
Egy darabig működött az "eszem még egy zserbót, majd lefutom" dolog. Viszont az álmom az volt, hogy 90 kilóra lefogyjak, de az akkori edzéssel és étkezéssel csak tartani tudtam a súlyomat.
Valamit lépni kellett, hogy ez változzon. Sok okosságot olvas az ember fogyás témában, nekem a leginkább az ragadt meg, hogy "egyszerű a matek:, ha több kalóriát égetsz, mint amennyit eszel, akkor fogyni fogsz, Ennek szellemében fokoztam az intenzitást, emeltem a kilométer számot és vártam a csodát.
Csodák pedig nincsenek.
Mivel az étkezésen semmit nem változtattam, ezért a hatás a következő lett: A hirtelen megnövelt edzésmennyiség hatására először lement még kiló, majd lassacskán visszajött és rajtam is maradt.
Sajnos a kilók egy része ráadásul izomból ment le és hasi zsír formájában jött vissza. Ezért a mottóm szellemében tovább fokoztam a fogyás 230–130 mennyiségét, aminek hatására megint lement fogyás 230–130 a kiló, de aztán megint csak visszajött.
Klasszikus jojó effektus lépett fel, csak én nem az étel megvonással értem el alul táplálást, hanem a kalóriaégetés emelésével. Végülis a hatás ugyanaz, hisz nagyobb intenzitáshoz több kalória kell és ha nem megfelelően pótolja az ember, akkor a test fogyás 230–130 fog.
Denise Petty, közel a kilogramm súlyhoz, fogorvosnál járt amikor, a nagy súly hatására a fogorvosi szék összetört alatta. Ez a szörnyű élmény késztette arra, hogy komolyabban foglalkozzon egészségével, tegyen valamit, azért, hogy lefogyjon. A nagy súly Denise-nek nem csak a mindennapokban okozott gondot, de egészségére is igen veszélyes volt. A Daily Fogyás 230–130 írása szerint, a kínos történet előtt senki sem tudta fogyásra bírni.
Arra pedig úgy reagál, hogy a következő adandó alkalommal raktározni kezd. Teljesen egyértelmű volt, hogy nem jó úton járok. Oké, de akkor mi legyen most?
Így jönnek fel a pluszkilók, ha rosszul táplálkozunk
Továbbra is csak arra koncentráltam, hogy kalória deficitben legyek. Ezért arra gondoltam, hogy az edzés fokozásával párhuzamosan visszafogom az étkezést, csökkentem a napi kalóriabevitelt.
Ezt úgy képzeltem el, hogy egy kalóriaszámolós alkalmazásba beírtam amit ettem egy nap és ha elértem a napi mennyiséget, akkor nem ettem többet aznap.
Ennek meg is lett az eredménye: Fogyás helyett hízás! Két évvel ezelőtt, év elején 93 kiló voltam és készültem életem első maratonjára. A felkészülés során heti kilométert futottam és a napi kalória bevitelt, az applikáció nél határozta meg. Plusz az, fogyás 230–130 sporttal elégettem.
Vajon melyek az elhízás okai?
Tehát ha futottam 10 km-t és ezzel kalóriát elégettem, akkor annyival több lett a napi limit. Ez napi szinten kb kalória deficitet eredményezett.
A terv szerint a hőn áhított versenyre 90 kilóra kellett volna lefogynom. Ehhez képest októberben, a verseny napjának reggelén 96 kiló voltam.
Ilyen volt, ilyen lett! Beszóltak neki, válaszul 130 kilót fogyott
A felkészülés nyögvenyelősen ment, sokszor éreztem azt, hogy nincs erőm edzeni. Mondhatni nem jött be a terv! Az egy dolog, hogy fogyás helyett híztam, de ráadásul izom helyett hasi zsír fogyás 230–130 rám. Kevesebbet eszek, többet sportolok és hízok?
További ajánlott fórumok:
Igen, így történt, mivel nem figyeltem arra, hogy mikor mit eszek. Újratervezés jött és megint változtattam az étrendemen.
Miért nem fogyok? Az a nagy problémám, hogy nem tudok lefogyni, csak hízok, és nem jól érzem magam ettől. Miért hízhatok?
Ezúttal nem, illetve nem csak a kalória mennyiségre koncentráltam, hanem arra is, hogy mikor és milyen arányban viszem be a különböző tápanyagokat.