Elégetni a közepes zsírt, A hatékony zsírégetés alapjai

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Köztudott, hogy ha a fogyás a cél, elsősorban kevesebb kalória bevitele szükséges, mint amennyire a szervezetnek a létfenntartáshoz szüksége van.

Ha a zsírégetés a cél, ez a két edzésmódszer a legjobb! Főleg együtt! Sikeres feliratkozás! Hogyan égess több zsírt?

Ilyenkor a test a tartalékokhoz nyúl, de nem mindegy, hogy mit bont le. Az edzés során a szervezet csak később nyúl a zsírraktárakhoz, miután a szénhidrátokból származó, izmokban levő glikogénraktárak már kimerültek, így olyan edzésformát érdemes választani, amivel maximalizálható a zsírégetés, és minimalizálható az izomveszteség.

Az elégetett kalóriamennyiséget például nagyon meg tudja dobni az, ha támogatod az izmok munkáját, hiszen a elégetni a közepes zsírt izomtömeg gyorsabb anyagcserét és kalóriaégetést tesz lehetővé, nagy szerepet játszva a zsírégetésben elégetni a közepes zsírt a későbbi visszahízás megelőzésében is. Aerob, kardió vagy intervalledzés? A legjobb zsírégető tehát az, ha az edzések során az izomtömeget is növeled, vagy legalábbis támogatod az izmok munkáját.

Ehhez a megfelelő, fehérjében gazdag táplálkozás is szükséges. Ha a fogyás mellett az izomtömeg megőrzése vagy szinten tartása a cél Az aerob és a kardioedzés bár ugyanabba az edzéstípusba tartozik, szükséges köztük különbséget tenni. Az aerob egy mérsékelt intenzitású, monoton, egyenletesen és viszonylag huzamosabb ideig, szünetek nélkül végzett mozgás.

A legismertebb aerob mozgásformák közé tartozik a futás, a gyors kocogás, a biciklizés, úszás. Az aerob edzés különlegessége, hogy a zsíranyagcsere élénkítésére képes, sőt ráveszi a szervezetet, hogy az minél előbb felhasználja a tartalékokat, ehhez persze elengedhetetlen a megfelelő étkezés is.

Az aerob edzés ideális időtartalma perc.

Mivel turbózhatod még fel a hasi zsírod elégetését? Ha a zsírégetés a cél, ez a két edzésmódszer a legjobb!

Elsőként a szénhidrátraktárak adják az energiát a mozgáshoz, majd nagyjából perc után nyúl a zsírsejtekhez a szervezet. Az a jó, ha a pulzusszám nem megy egy bizonyos tartomány föléígy a szervezet a nehezebben elérhető zsírraktárakat tudja mozgósítani.

Ha hosszasan magas pulzusszámmal dolgoznál, azaz erőteljes, kemény, intenzív napi edzéseket végeznél, a szervezet, hogy gyorsan energiához jusson, nem a zsírsejtekből, hanem az izomsejtekből fogja adni az energiát, ami izomveszteséggel jár.