Csípőtáji elhízás – mi a teendő?

A lábemelés elveszíti a hasi zsírt. Lapos has: segít a béltisztítás

karcsúsító viccek

Lapos has egy hónap alatt Szakértők azt javasolják, hogy érdemes ilyenkor egy rostban kellően gazdag, sok hasi zsírégetés gyümölcsöt tartalmazó étrendet követni, ám természetesen, ha már fennáll az IR, vagy a prediabétesz állapota, akkor orvossal konzultálva az alacsony szénhidráttartalmú diéta javasolt.

Természetesen ezek mellett a mozgás is elképesztően fontos!

Mi is készültünk néhány szuper gyakorlattal, amit ha napi percig végzünk, máris tettünk hasi zsírégetés lépést a hasi zsír leküzdése ellen.

A csípőemelés ugyanis erősíti és stabilizálja az izmainkat, így elindul a hasizom fejlesztése. A térd-könyök érintés, egy gyorsan végezhető gyakorlat, mely során a hasizmunk és a combunk, a törzsünk is dolgozik.

iker fogyás

Vigyázzon, hogy a gyorsaság, ne menjen a minőség rovására. A hasprés pofonegyszerű gyakorlat, mely során a hasizmunkat végig feszítve, csigolyáról csigolyára emelkedünk felfelé a talajtól, úgy hogy a vállak közelítenek a csípőnk irányába.

Hasznosnak találtam,de jó lenne többet tudni.

A derék nem emelkedik el, végig a talajon marad. Hasprés esetében nagyon fontos a helyes légzés, vagyis préselésekor, fújjuk ki, visszaereszkedéskor pedig szívjuk be a levegőt.

Fogyni a csípő felett

Ha fekvenyomással és lábemeléssel kombináljuk, akkor a feladatsor máris nehezebb és hatásosabb. Nemcsak a hasizom alsó harmadát dolgoztatja meg a váltott lábemelés, de bizony a csípőnket is. Lásd még.

könnyen elveszíthető hasi zsír