A mainstream 'táplálkozástudomány' 11 legnagyobb hazugsága

A jó zsírok miatt lefogy. Zsírbontó diéta

jamie genevieve fogyás eco slim avis fogyasztó

Olvasóim közül sokan felteszik maguknak menj fogyás most nekem is azt a jogos kérdést, hogy jobb-e lefogyni a fogyásért. Ezért ezt a témát foglalkoztam, és legújabb bejegyzésemben megosztom kutatásom legfontosabb eredményeit. Főleg arra térek ki, amit a tudomány mond róla.

Például zsírt kenünk a kenyerünkre.

Benkovics Péter – A biztos fogyás táplálkozási aranyszabályai szokásos eljárás fogyáskészlet

Már vitatkozunk: vannak, akik a vajat népszerűsítik, mások a margarint, mint a legegészségesebb zsírterjesztést. Az a kérdés is megoszt minket, hogy félzsíros margarint eszünk-e, vagy kerüljük a vízzel kifeszített margarint. Emellett egészségtudatos esetek lépnek életbe, akik azt tanácsolják, hogy vaj helyett tegyünk kenyérre avokádót.

Szeretjük a zsírt, mint ízhordozót. Másrészt nem szeretjük csípőn vagy gyomorban látni. Az anorexiás emberek minden milligramm zsírt felvesznek.

Az ételfüggők egyre nagyobb zsírpárnákat növesztenek, amíg szó szerint belefulladnak. A bulimikusok nagy mennyiségű ételt zabálnak, majd a megszokott módon ártalmatlanítják. Semmiképpen sem akarnak meghízni, ha falnak. A zsírmájat nemcsak az alkohol, hanem a magas cukorfogyasztás is okozza. Ezek a példák elegendőek lehetnek annak egyértelművé tételéhez, hogy a zsír kérdés az életünkben. Sajnos nagyon félreértett.

Fontos a zsír a fogyásban? A korábbi hiedelmek arra késztettek bennünket, hogy azt higgyük, a zsír egészségtelen. Még az orvosi paradigmák is igazodtak hozzá.

Meg kell enni zsírt, hogy lefogy.

Manapság a szénhidrátokat tekintik az alak és végső soron az egészség első számú ellenségének. A test a felesleges szénhidrátokat zsírpárnákként helyezi el a csípő, a comb, a fenék és a gyomor körül. Úgy látja, hogy ez a rossz idők energia-tartaléka. Úgy látjuk, hogy a zsírtartalékok túlsúlyosak és foltosak.

Egy módszer, amivel biztos a fogyás - Tanácsok fogyni vágyóknak 10. rész lány enni fogyni

Körülbelül kalória van egy kilogramm zsírban. De amikor diétázni és fogyni kezdünk, általában a jó zsírok miatt lefogy a zsír olvad. Kezdetben a víz és az izomtömeg csökken. Szervezetünk nem támadja meg zsírtartalmait, ha nem vészhelyzetben van. Először tárolt vízlerakódásokkal, majd szénhidrátokkal és fehérjékkel rendelkezik, amelyeket az izmokban és a májban tároltak. Még akkor is, ha háromnapos étrendet írtunk elő, csak 1 fontot tudtunk leadni csúnya zsírpárnánkból, becslések szerint kalóriával.

Fontosabbnak tűnik, hogy napi háromszor kiegyensúlyozott ételt vigyünk az asztalra, kiváló minőségű fehérjeforrásokkal, egészséges 30 évesen nehezebb fogyni és csökkentett mennyiségű szénhidráttal.

De ami az egészséges zsírok fogyasztását illeti, hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a bölcs tanácsokat. Azt eszünk, amit szeretünk, függetlenül a tápanyag- és a létfontosságú anyagok tartalmától. Az élelmiszeripar kihasználja ezt a viselkedést. Egyre inkább megfeledkezünk egészséges alapanyagok főzéséről friss alapanyagokból.

Bréking: ha kevesebbet eszik, lefogy! - Dívány

Ehelyett segítünk magunknak elkészíteni a gyorséttermi ételeket, a snackeket és a mélyhűtőből készült könnyű ételeket. De nem minden ízlik a szervezetünknek is. Ez a kiváló minőségű zsíroktól és fehérjéktől függ. Megfelelő étkezési zsírokkal megszabadulhat a felesleges szénhidrátok erőszakkal tárolt zsírtartalmaitól.

A rossz zsírok hosszú távon megbetegítik és kövérvé teszik.

Jó zsírok enni a fogyáshoz

A rossz zsírok mind azok, amelyek a transz-zsírsavak fűtött zsírok csoportjába tartozik megtalálható az iparilag feldolgozott élelmiszerekben ipari zsírok, sütőzsírok edzettek margarinok és ipari zsírok olcsó margarinként eladni sósav hidrolízissel finomítva hagyományos étolajok túlhevül sütőzsír szennyezett műanyag palackokba töltve hagyományos előállítású, szagtalan olcsó étolajok avasodott vaj, régi étolajok vagy telített zsírok.

Ez egy lenyűgöző lista a potenciálisan betegségeket okozó és értéktelen zsírokról, amelyeket naponta fogyasztunk. Ha finomíthatunk egy étolajat ° C-ra, akkor az szagtalan. Tartósítószert adtak a jó zsírok miatt lefogy, habtalanították és edzett zsírként csomagolták.

A szervezet számára teljesen értéktelen. Túlzottan még beteg is. A szervezetnek kiváló minőségű zsírokra van szüksége, amelyek főleg egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak.

Ketogén diéta

A jó zsírok ebben az értelemben Egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó zsírok pl. Halolaj Telített zsírsavakat tartalmazó zsírok - de csak akkor, ha mértékkel fogyasztják őket hidegen sajtolásból származó növényi étolajok pl. Mit mond a tudomány a zsírról és a fogyásról? A tudósok körében 60 év óta keserű vita folyik az egészséges és egészségtelen zsírokba történő besorolással kapcsolatban 2.

hogyan lehet zsírot fogyni a közepem körül zsírt veszít alulról

Sok kutató szerint a telített zsírok alapvetően rosszak. Ez azonban helytelennek tűnik.

Helyesebbnek tűnik, hogy az ipari élelmiszertermelés miatt ma már feleslegesen fogyasztunk ilyen zsírokat. Elfogadjuk a telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok hiányát. Ezenkívül gyakran megbirkózunk olcsó, íztelenül semlegesített étolajokkal és gyengébb minőségű hidrogénezett kenetekkel. Ezeket finomítják, melegítik és edzik, ahelyett, hogy hidegen sajtolnák. A táplálkozási etnológusok és dán kutatók már az es években bebizonyították, hogy az inuitok nem voltak szívinfarktus-jelöltek, még akkor sem, ha túlsúlyosak voltak - bár nagyon magas zsírtartalmúak voltak.

Az omega-3 zsírsavak láthatóan jobbak voltak a test számára, mint a telített zsírsavak. Rajiv Chowdhury és más tudósok meta-elemzése 18 ország alanyán végzett a Cambridge-i Egyetemen ennek ellenkezőjét javasolta 3.

Gabonára mindenkinek szüksége van Tudományos megközelítés Ha valaki 1 hónapig nem eszik és anorexiás lesz akkor a zsír is lefogy róla Meg kell enni zsírt, hogy lefogy. Zsírbontó diéta Írta: Maginfo. Ha gyakran néz ki a tükörbe, és nem szereted magadnak, ha barátaid megszállottan elmondják, hogyan kell enni a fogyásért, ha szeretett férje inkább inkább a labdarúgó-mérkőzésen, hanem magányban tartja magát a hálószobában, nem szabad késleltetnie a folyamatot. Ez többnyire pszichológiai kísérlet: kényszerítheti-e magát, elég lesz a hatalom, képes lesz-e figyelmen kívül hagyni a napi munkaterhelést és a stresszt, és továbbra is betartaná magatartását.

De ez valószínűleg nem bizonyít semmit, mert ez a tanulmány részben a tesztalanyok önjelentésein és étkezési naplóin alapul. Az ilyen adatok általában megbízhatatlannak tűnnek.

megmagyarázhatatlan fogyás és súlygyarapodás testépítő zsírvesztési tippek

Az ilyen vizsgálatok kritikusai többek között arra figyelmeztetnek, hogy ne a zsírokat nézzük elkülönítve, hanem más paraméterekkel összefüggésben. Étrendünk körülbelül 20 zsírsavat ismer. Végül a zsírsav minősége, mennyisége és típusa számít más ételekkel elfogyasztott anyagokkal kombinálva. A zsírok, szénhidrátok és fehérjék közötti egyensúlynak megfelelőnek kell lennie, hogy lefogyhassunk és optimálisan elláthassuk a szervezetet tápanyagokkal. A zsír meghízik - egy mítosz úszik Most már világosnak kell lennie, hogy a zsír nem csak zsír.

A zsír nem hízik meg, ha ez a megfelelő fajta zsír. Az igazi hizlaló élelmiszerek a rengeteg elkülönített szénhidrátban találhatók meg.

Ennek ellenére is fennállnak a mítoszok a zsírokról. Íme a legfontosabb mítoszok: Finom fogyás finom receptekkel - kalóriaszámlálás nélkül! A zsír hízik.

Mit kell tudni a telített és a telítetlen zsírsavakról? - HáziPatika

Rossz, mert az elhízást többek között a zsírégetés, a testmozgás gyakorisága és a teljes kalóriabevitel határozza meg. Az alacsony zsírbevitel jó. Rossz, mert a szervezetnek zsírsavakra van szüksége a hormonok előállításához, az energiaellátáshoz vagy a zsírban oldódó vitaminok felszívásához. Az olívaolaj értékesebb, mint más olajok. Rossz, mert a dió- lenmag- vagy repceolaj többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdagabb. Az omega-3 zsírsavak túlértékelt zsírok.