A fogyás százalékos kiszámítása

Hogyan lehet lefogyni egy héten belül csodás étrend nélkül karaoke

Számos ember él abban a tévhitben, hogy a fittség szempontjából a legfontosabb mérőszám a testsúly. Megszállottan mindent megtesznek azért, hogy testsúlyukat a minimálisra szorítsák. Ez azonban nem csak téves, de sokszor kockázatos is.

A testsúlycsökkentés általában jelentős izomveszteséggel is jár. A test definiáltságát, formáját pedig az izmok adják.

A zsír felelős azért, hogy a tökűrben nem a kívánt formát látjuk. Gondoljuk végig a következőket! Miért ne lehetne egy kg-os férfinek jó formája, ha az testtömegének a fogyás százalékos kiszámítása része izom?

Vagy miért ne lehetne egy 70 kg-os férfi elhízott, ha testtömegének nagy része zsír? A lényeg a zsír tömege a testsúly arányában, azaz a testzsírszázalék.

Ez megadja, hogy a tested hány százaléka zsír. Akármilyen fogyókúrás programba is kezdesz, a célod mindig a testzsírszázalékod minimalizálása legyen.

Miért felesleges a BMI? A BMI azaz a testtömeg index a fogyás százalékos kiszámítása a testsúlyt és a magasságot veszi figyelembe. Éppen ezért testépítőknél és atlétáknál csődöt mond. Mennyi az ideális testzsír?

Az ideális testzsír nőknél és férfiaknál eltérő.

A nők biológiai okok miatt valamennyivel zsírosabbak. Ezért kb. Az esszenciális testzsírszázalék alá nem lehet és nem is szabad menni. Ez a test zavartalan működéséhez szükséges. Atléták, testépítők igyekeznek ezt a szintet minél inkább megközelíteni, de ehhez rengeteg akaraterő és kitartó edzés, diéta szükséges.

A táblázatban jelölt sportos szint azok számára érhető el, akik rendszeresen sportolnak és odafigyelnek étkezésükre. A hőn áhított kockahashoz ezt a szintet kell elérni.

Ha valaki már kicsit is odafigyel, hogy mit, mikor eszik vagy hetente alkalommal sportol, akkor nagy valószínűséggel átlagos testzsírszázalékkal rendelkezik. Az elfogadható testzsírszázalék az a szint, ahol már érdemes lépéseket tenni. A baj itt még nem komoly, de hosszútávon problémák lehetnek.

Miért fontos a testzsír százalék? Megosztás itt: twitter Megosztás itt: linkedin A testsúlyunk egy olyan mérőszám, mely nem képes átfogó képet mutatni melyek fontosak kondíciónk és egészségünk szempontjából.

Illetve ilyenkor már kellemetlen úszógumi vagy pocak is megkeseríti a tulajdonosa életét. Ha valaki túlsúlyos azonnal lépéseket hím zsírvesztés tenni, hogy csökkentse a testzsírszázalékát.

Miért felesleges a BMI?

Magas vérnyomás, ízületi fájdalmak, cukorbetegség, stb. Ilyen és ehhez hasonló betegségek kialakulásához vezethet. Az alábbi táblázat segít abban, hogy megismerd mennyi az ideális testzsírszázalék: Testzsírszázalék táblázat.