A fogyás módjai a felkaron. Kapcsolódó cikkek
Tartalom
Így tüntesd el az integetőhájat a felkarodról FittSport A felkarral általában sokkal kevesebbet törődik az ember lánya, mint a fenekével, combjával, hasával.
Ugyanakkor nagyon fontos, hogy a karjaink is szépek legyenek. Nem kell komoly súlyzós edzésekre gondolni bár azok egykettőre megoldják a problémátelég csak néhány egyszerű gyakorlatot végezni. Röviden az integetőháj kialakulásáról A kar lazaságát sokminden okozhatja.
A túlsúly egyértelműen, aztán bizonyos egészségügyi problémák, de a túl gyors fogyás is eredményezheti. Nyáron kerül mindez nagyon előtérbe, mikor rövid ujjú vagy ujjatlan felsőket hordunk, de a strandon is zavaró lehet a bikiniben.
Nem nagy a vész, csak pár tricepsz fejlesztő eszközt kell igénybevenni és egy kis energiát kell fordítani rá és legalábbis mérsékelhető a helyzet, de akár teljesen el is tüntethető a libegő lazaság.
Ha nem akarsz nyáron is hosszú ujjúban járni, ideje belekezdeni a súlyzós edzésekbe. Könnyű belátni, erre miért van szükség. A bőr mérete ugyebár adott, ezt kell megtölteni izommal. Nem kell aggódnod, hogy hatalmas muszklikat növesztesz, a most bemutatott gyakorlatok szép szálkás izmokat építenek, és feszesítenek.
Összegyűjtöttünk a fogyás módjai a felkaron hatékony gyakorlatot, amivel feszesítheted, formázhatod a felkarod, például tricepsz edzéssel. Gyakorlatok az integetőháj eltüntetéséért Ugrálókötelezés: Nem csak a felkarodat hozza rendbe, de kardio edzésként a test teljes egészében fogyást idéz elő, javítja a szív-és érrendszeredfelpörget, ráadásul szórakoztató is tud enni.
A legjobb benne, hogy egy ugrálókötél igen olcsó, még akkor is, ha valami vicces, vagy szép darabot akarsz vásárolni. Tipp: olyan ugrókötelet válassz, ami elforog a fogórészben és állítható hosszúságú, valamint a fogórész kényelmes fogást biztosít.
Csuklóforgatás kis súllyal: Vedd a kezedbe a súlyzót de egy félliteres teli palack is jó nyújtsd előre a kezed, forgasd kifelé és befelé a csuklódat.
Ezt a gyakorlatot sokáig kell csinálni az eredmény érdekében, de megéri. Apró mozdulat, viszont megfelelő ideig végezve iszonyú hatékony. Fekvőtámasz: Természetesen az egyik leghatékonyabb kar, mell és vállizom gyakorlat sem maradhat ki.
Ha nem bírod, kezdj női fekvőtámasszal. A tricepsz edzéséhez is fontos a szabályos kivitelezés. Súly emelése hátra: Vedd a kezedbe a súlyzót kezdetben fél literes palack is megteszikarodat tartsd magad mellett egyenesen, majd emelgesd a súlyt hátrafelé.
Súly emelgetése oldalirányba felfordított tenyérrel: A súlyt ismét vedd a kezedbe, tenyérrel kifelé fogd magad mellett, majd emeld oldalirányba. Annál jobb, minél nagyobb mozgástartományban emelsz.
Hogyan fogyjunk a karunkról? Tihanyi László Szeretné tudni, hogyan tudna kifejezetten a karokról fogyni? Ha igen, jó helyen jár.
Tolódzkodás: Az egyik leghatékonyabb tricepsz edzés. Kell két biztos pont, amin megtartod magad a fogyás módjai a felkaron nem fog elmozdulni. A két pont legyen vállszélességnél kicsivel távolabb egymástól.
Emeld fel a lábad és kezd el leengedni, majd feltolni magad. Vigyázz, ne csúszhasson el a kezed, meg ne mozdulhasson, amit fogsz!
A zsírsejtek ugyanis nem osztódnak, számuk nem növekedhet.