3 testtípus a fogyáshoz
Tartalom
Táplálkozás és edzés testtípus szerint
Mennyit kell enni, hogy meginduljon a fogyás? Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Alultápláltságot jelent. Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Ájurvédikus testtípusok: váta, pitta és kapha prakriti, illetve ezek keveredése - jóga életmód Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Az egyik legelterjedtebb rendszer a női alakot az alma, körte, homokóra alkatra osztja be, ám ez inkább az öltözködés 3 testtípus fogyáshoz divat kérdéseiben nyújt segítséget. A fitnesz világában más besorolást használnak. Hormonális testtípusok - FittAlak Ajánlható azoknak, akik nem átmeneti fogyásra vágynak, hanem 3 testtípus a fogyáshoz súlyproblémáikat szeretnék megoldani.
Lefogy a feleségével Ha elhíznak babaszerű elhízás jellemző rájuk, tehát a testtájak mindegyikére híznak. Az egyik legszélesebb körben ismert, elfogadott és alkalmazott rendszer William Sheldon, amerikai pszichológus nevéhez köthető, aki ektomorf, mezomorf és endomorf testtípusokat különböztetett meg.
3 testtípus fogyáshoz, Hormonális testtípusok - FittAlak
Megkérdeztünk egy elismert edzőt, Kiss Sándort, a Sasafitness és a Beyond The Motion bloggeréthogyan lehet azonosítani saját alkatunkat, és miként lehet edzeni eszerint. Sasa leszögezte, hogy valamennyi típusnak egyaránt ajánlott, hogy a fogyáshoz erősítő mozgást végezzen.
Egy ilyen edzés során sérül az izmok fehérjeszerkezete, valamint csökken a májban és az izmokban glikogén formájában raktározott szénhidrát mennyisége. Az edzést követően a szerkezeti sérülések korrigálása és a raktárak újratöltése alatt a szervezet rengeteg kalóriát használ fel.
Ha megfelelő az étrended, akkor ennek az energiának egy részét a test az elfogyasztott táplálékokból nyeri, míg a többit a testen raktározott zsírból vonja ki. Amennyiben a szervezeted az edzés terheléséhez alkalmazkodva izmokat is épít, úgy állandóbban is megnövekszik a kalóriaigény: fél kiló izom megtartása egy nap alatt 50 kalóriát igényel.
Ez minden alkat esetében így működik, akadnak azonban különbségek is. Az endomorf alkat A három alkat közül zsírosodásra leginkább az endomorf hajlamos, melyet széles csípő és mellkas, rövid nyak, kerek arc és telt, gömbölyded formák jellemeznek.
Hogyan segít a testalkatunk a fogyásban?
Rájuk mondják, hogy erős csontú emberek. Vata: kifejezetten bőbeszédű, gyors tempójú, sokszor valódi tartalom és cél nélküli beszéd Pitta: beszédes, nagyon meggyőző és magával ragadó Kapha: lassú, megfontolt, nyugodt beszédtempó, de lényegre törő beszéd Anyagcseréjük lassú, így a legnagyobb odafigyelést az étrend összeállítása és betartása igényli, az izomtömeg növelése azonban megfelelő edzés mellett viszonylag könnyen megy.
Az endomorf alkatúaknak az edzések során Sasa általában egy-egy gyakorlatból ismétlést javasol. A nekik készülő edzéstervekben gyakoriak a szuperszettek, melyek végzése során két antagonista - egymással ellentétes működésű 3 testtípus fogyáshoz izomcsoportot kell közvetlenül egymás után, általában azonos ismétlésszámmal megdolgoztatni.
3 testtípus a fogyáshoz lehet a tricepsz és a 3 testtípus fogyáshoz, a combfeszítő és a combhajlító, valamint a mell- és a felső hátizom párosítása.
- Hogyan lehet egészséges fogyni terhesség alatt
- Magas sivatagi fogyás
- Következő Hogyan segít a testalkatunk a fogyásban?
- Fogyás testtípus szerint, Fogyj okosan, hormonális testtípusok
- Ájurvédikus Alkat Meghatározó, avagy az Ájurvéda Vata, Pitta és Kapha testtípus tesztje… Fogyókúra az Ájurvédában Vata: kifejezetten bőbeszédű, gyors tempójú, sokszor valódi tartalom és cél nélküli beszéd Pitta: beszédes, nagyon meggyőző és magával ragadó Kapha: lassú, megfontolt, nyugodt beszédtempó, de lényegre törő beszéd Hogyan izzad?
- Hogyan segít a testalkatunk a fogyásban? – BiotechUSA Blog
Az endomorf alkat számára a pörgős, rövid pihenőket tartalmazó edzések a leginkább megfelelőek. Mivel a zsírégetés ragasztócsomagolás segítségével lefogy az esetben kardinális kérdés, érdemes a kardiót HIIT edzésekre cserélni. Ennek megfelelően készítsd el az ÚJ alakod!
3 testtípus fogyáshoz
Te tudod, hogy hova tartozol? Ektomorf, mezomorf vagy endomorf? Ez az edzés intenzitását időintervallumonként 3 testtípus a fogyáshoz módszer segít felpörgetni a lassú anyagcserét.